4个小方法“讨好”你的胃！一分钱都不用花，效果看得见
下面就介绍一些养胃要领，助暖男养好自己的胃，以最佳状态展现暖男形象。
养胃第一招：饮食要规律、营养要均衡
饮食要规律，不要等到饿得肚子痛或难受，才想起来去吃饭。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。除了饮食规律外，还要保证营养的均衡，少吃肠胃不喜欢的东西。然而，很多暖男反映在工作中比较难做到以上两点，那该怎么办呢？下面就给工作餐和商务应酬支支招。
如何吃好工作餐？
少吃洋快餐：洋快餐主要以油炸食品为主，明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。
定时吃工作餐：在适当时间里就餐最重要。一般每天中午的11：00～13：00之间属正常就餐时间。每天中午按时吃午餐，以适应胃肠道正常功能的发挥与调节。
只吃八分饱：如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率，建议只吃八分饱。
营养搭配要科学：工作餐要注意营养搭配，可以多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。另外，尽可能多吃果蔬，果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素、微量元素以及大量的纤维素，可以使得营养更全面。
有一颗从容、享受的心：细细品味，尽情享受自己精心准备的“营养午餐”，也是“好午餐”的重要标准。
如何应对商务应酬？
商务应酬中，首要的两大问题是烟酒以及营养的过度摄入。烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。所以面对应酬该遵守这些原则。
1.不要只吃肉，要荤素搭配
商务应酬时，饭桌上的素菜会比平日少许多，取而代之的是各种肉类。为了避免摄入过多能量和脂肪，注意荤素搭配，多吃蔬菜和水果，肉类适量多吃白肉，少吃红肉。
2.吃饭要细嚼慢咽
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。而大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间要多于20分钟。
3.饭后喝茶解腻
茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。在这里要特别推荐普洱茶，油腻去除功效那是杠杠的！
4.应酬前先喝汤保健
有专家表示，应酬之前最好能够喝点汤水，不要空腹喝酒；饭后不要立刻吃甜点或水果，否则容易形成肠胃疾病。
养胃第二招：作息方式要调整
有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。现在多数年轻人都有熬夜的坏毛病，晚睡晚起，吃夜宵、不吃早饭，长期如此就会熬出胃病。所以养胃的第二步就是改掉这些坏习惯，保证每天晚上11点前入睡，早上吃一个元气满满的营养早餐。
养胃第三招：心情舒畅胃更轻松
首先，脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。觉得自己胃不好的人，想想自己是不是精神压力太大了呢？是不是可以放松一下？尽量保持心情愉快，爱护好你的“第二张脸”——胃，尽量使它“笑口常开”。
养胃第四招：暖男怎能不注意保暖
俗话说“十个胃病九个寒”，秋冬季养胃首先应注意保暖。所以作为一名合格的暖男，要摒弃“要风度，不要温度”的思想，避免因穿衣太单薄受到冷空气刺激，导致胃部不适。尤其要注意腹部的保暖，夜晚睡觉盖好被褥，以防受凉而引发胃痛或胃肠道旧病复发。
暖男，总是给人温暖阳光的感觉，体贴细致，能顾家，会做饭，把身边人都照顾得好好的，可是有时却忽视了自身的健康，特别是自己的胃。俗话说：“食为天，胃为先”，有个好胃很关键。而许多职场暖男因为工作压力大、精神紧张、饮食不规律，经常犯胃病。想要治胃病，常常会听到这句话——“3分靠治，7分靠养”，如何养胃是一门大学问。
养胃的方法：少食多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。养胃即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、