#夏方养生指南#
很多年轻人常说，唯有爱和美食不能辜负。
近几年伴随着饮食种类的丰富多样，现实生活中很多人对于各种各样的美食也爱不释手，比如火锅，烧烤，炸串，奶茶麻辣烫等等，数不胜数。
这些食物的确吃起来非常美味，也不会辜负人们对食物的需求，但如果饮食方面不注意，很有可能会给身体造成一定的负担和影响，而且不健康的饮食尤其会伤害人的胃部。
因为胃是一个直接与食物接触的器官，如果胃部健康受损，不仅会让患者承担一定的痛苦，同时还有可能影响食物中的营养物质被身体吸收利用。
所以如果胃部不舒服或者是存在胃部症状，那么一定要积极调控和改善饮食，尽量远离那些刺激性食物。
哪些食物对胃没好处？
辛辣食物：或许现在的很多年轻人对于各式各样的辛辣食物爱不释手，不得不承认这些食物的确吃起来非常美味，但是其中的一些刺激性物质进入人体内之后，很有可能会给胃黏膜造成损伤，严重的话还可能会增加患上胃炎胃溃疡的风险。
所以从胃部健康角度出发，并不建议大家经常吃太过辛辣刺激的食物，以免健康受损不自知。
生冷寒凉的食物：我们的胃部是一个体内恶寒的器官，如果饮食方面经常吃一些生冷寒凉的食物，那么一些寒性物质就可能会堆积在脾胃当中造成脾胃受寒的现象，慢慢的胃部功能也会逐渐变差，所以这也是一个伤胃行为。
太过油腻的食物：各种各样的大鱼大肉几乎都属于比较油腻的食物，可能这些食物吃起来比较美味，能够满足人们的食欲，但是油腻食物进入人体内之后，需要花费更多的时间才能被彻底消化吸收。
因此这些食物吃太多的话，很有可能会导致胃部处于超负荷工作的状态，并不利于胃部健康，请你主动远离。
除了这些食物以外，还有的人听说吃馒头也不利于胃部健康，这种说法到底有依据吗？
胃不好不能吃“馒头”？
馒头是北方地区的主食之一，大多数北方人几乎每天都有吃馒头的经历，为什么说吃馒头不利于胃部健康呢？
之所以会这么说，主要是因为馒头当中含有大量的碳水和糖分，这些物质进入人体内之后，可能会给胃黏膜造成一定的刺激，对于那些本身就患有胃部病变的人而言，可能会导致相关症状进一步加重。
当然这也并不是说胃不好，完全不能吃馒头，如果是这样的话，难道说北方人连主食都不能吃了吗？
适量吃馒头或许并没有太大的影响，当然也可以搭配其他的食物当作主食来吃，比如粗粮，米饭等等。
人们常说胃病三分靠治，七分靠养，所以如果感觉到胃部不舒服或者是患上了胃部病变，治疗虽然非常关键，但是积极养护胃部也是很有必要的。
下面这几个养胃技巧的效果可能相对比较明显，不妨尝试一下。
医生：养护胃部，找对方法很关键
三餐规律
如果不想胃部健康受损，三餐规律是很有必要的，希望你能够每天都坚持。
之所以会这么说，是因为有些工作性质比较特殊的人，可能很难做到三餐规律，比如一些年轻人早上的时间非常匆忙，可能有不吃早餐的习惯，而有一些餐饮方面的工作者吃午餐的时间可能也不规律。
我们的胃部生物钟是非常有规律的，就算是在该吃饭的时候没有吃饭，胃酸仍然会照常分泌大量的胃酸，难免会侵蚀脆弱的胃黏膜，炎症的话还可能会出现胃炎胃溃疡的风险。
避免狼吞虎咽
伴随着生活节奏的逐渐加快，人们吃饭的速度好像也变得越来越快，甚至有些人存在狼吞虎咽的现象。
吃饭速度过快，可能无法给胃部留出反应时间这个时候也很容易导致过多的食物进入到人的体内，很有可能会加重胃部负担，导致胃部处于超负荷工作的状态。
所以想要养护胃部，希望你能够学会细嚼慢咽，千万不要吃饭，速度过快。
注意保暖
前面提到我们的胃不是一个新闻恶寒的器官，所以想要养胃护胃，除了积极调整饮食，远离寒凉食物之外，也希望大家能够主动做好防寒保暖工作。
比如寒冷的冬天出门之前主动增添衣物，夏天尽量不要穿露脐装，因为这些行为都可能会导致寒气入侵体内，请你主动做好。
饭后适当运动
想要养护胃部，吃完晚饭之后可以在屋子里稍微休息半小时左右，然后出门散散步，活动活动。
适当的进行饭后活动，有助于加速食物的消化吸收，减轻胃部的负担，对于养胃护胃以及维持胃部的健康状况等等都是有好处的。
不要进入养胃误区
现实生活中有些人也明确的了解养护胃部的重要性，但是却不得方法，而且在养胃的过程中也很有可能会不小心进入养胃误区。
进入了养胃误区，可能并不会达到预期的养胃效果，甚至还会进一步加重胃部的负担。
比如有人听说吃山楂能够健脾开胃，达到养胃的效果，其实吃山楂到底能不能养胃，还应该辨证地分析。
山楂进入人体内之后，可以促使胃酸分泌，加速食物消化吸收，但是那些胃酸分泌本身就比较旺盛的人，如果经常吃山楂，很有可能会导致胃酸分泌更多，从而侵蚀胃黏膜，因此这就是一个养胃误区。
远离养胃保健品
如今的保健品市场比较混乱，可能存在夸大宣传和虚假宣传的情况，甚至在养胃方面也有一些保健品在售卖。
为了达到预期的养胃效果，一些胃不好的人就会自行买些保健品来吃，殊不知通过吃保健品的方式来养护胃部，可能会延误胃病的治疗，而且大多数产品也并不会达到预期的养胃效果，请你学会分辨。
你还知道哪些行为习惯有助于养护胃部呢？欢迎在下方留言评论。