随着生活节奏的加快，食物的选择越来越多，很多人已经习惯了把时间留给工作，把肠胃交给外卖的生活。而这会导致一个问题，那就是患有肠胃疾病的人越来越多。尤其是很多外卖为了口感，会加入很多调味品以及添加剂我们也不可得知。长期吃外卖还会增加胃部疾病风险
其实，胃病三分靠治、七分靠养，但怎么养是关键，怎样才能正确养胃？
胃病三分靠治、七分靠养1，要有一个好的饮食习惯、好的生活规律
要有一个好的饮食习惯、有好的生活规律，保持脾胃始终处于比较好的、比较旺盛的运转状态。这就需要不能暴饮暴食，减少脾胃运转的负担，还要有比较好的生活规律。一天三餐要按时吃饭，并且要注意定量，尽量保持七分饱，平时要尽量清淡饮食。
2.进行饮食调节
在进食种类上，要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激类的，这些食物的摄入会刺激脾胃，会增加脾胃功能的负担。其次，要注意五谷主食类合理的掺杂食用，多吃蔬菜，少进肉食类，这样长期以往，就会起到很好的对胃脾的保健作用。
合理饮食3.运动
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，有积极的作用。
4.不吃过热和生冷的食物
吃温性的食物，温就是温度要合适，不能过凉、不能过热。食物要尽量选用软的食物，不要过硬，过硬的食物，细嚼慢咽、注意胃部保暖、避免生冷食物，每天可以适量服用一些温开水，能清理肠道、缓解便秘都能起到养胃作用。
三大伤胃习惯尽量离远点
伤胃习惯尽量离远点1.三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫
烟熏火燎，煎炸，腌制食物中的亚硝酸盐的含量一般都比较的高，很容易在胃里转化成亚硝胺，如果您现在本身胃不太好，就不要吃太多的这种食物了
2.抽烟、喝烈酒、饮食不洁、不合理用药物
酒精是比较伤胃的，特别是冰镇类的酒精更加的伤胃，而香烟中的尼古丁会通过促进血管收缩来伤害胃。
3.熬夜
熬夜几乎成了家常便饭了，即使是没什么事情，玩手机看电视也是要到11-12点才能睡觉的。熬夜对我们的危害确实非常的巨大，特别是会让我们的免疫力进一步的下降，对胃功能也是一样的
总结一下怎样做，才更有助于守护胃健康呢？
1、饮食规律：
饭只吃七份饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。在平时饮食最重要的一个习惯就是要按时就餐，早中晚三餐一定要准时的吃，不要在饿的时候才去吃饭，那样已经是伤胃了。要少食多餐，这个对于胃是非常有需要的。
2、作息规律不熬夜：
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
3、避免刺激：
比如酒类是不要多喝的，不管是啤酒还是白酒等等，对于胃壁的刺激是非常大的。尤其是喜欢吃辛辣油腻，加上喝啤酒很容易导致胃炎的发生。在日常生活中，一定要注意避免暴饮暴食，在工作忙碌之余，不要忽视自己的胃部健康。