在我们的生活中有很多人会因为食物太美味或者是遇到自己喜欢吃的食物就会大吃大喝，同时工作压力大，生活节奏快，一日三餐无法按时吃，很多人都会有肠胃不适的状况，因此人们要及时调理肠胃。那么肠胃不好怎么调理呢？我们一起来看看吧。
肠胃不好的症状
症状1：常没有食欲、想吐。囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
症状2：长青春痘、皮肤干燥。坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
症状3：下腹胀气。下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。
症状4：口臭、体臭。肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔。
肠胃不好如何调理呢？
1、酸奶
冬季吃火锅是人们的最爱，尤其是麻辣火锅，但是麻、辣、烫都会刺激肠胃，容易损伤胃肠道黏膜。吃完火锅之后可以喝下一杯酸奶，就可以起到保护胃肠道黏膜的作用了。另外，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除*素，防治腹泻腹痛的情况发生。
2、菠萝
饭后还可以多吃菠萝。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶，可以帮助胃部分解蛋白质，补充人体里面消化酶的不足，有效地促进消化。另外菠萝的纤维素十分丰富，可以改善便秘的情况。
3、黑糯茶
黑糯茶茶性温和，康而福主要成分为黑糯米和红茶，红茶中茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此黑糯茶能够养胃暖胃。经常饮用助消化、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
4、核桃
吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效。
总结:以上就是今天给大家介绍的如何调理肠胃的食物，胃肠道不好就要远离不好的饮食习惯，爱护肠胃是长期的过程，多注意日常的饮食，多吃养胃食物。