1.定时：有规律地进餐，到了就餐时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食。这样可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
2.定质：每餐应保证一定质量，吃易消化、营养丰富的食品。
3.定量：早、中、晚三餐的合适比例是3∶4∶3。
三要1.要慢：细嚼慢咽。
2.要烂：饭菜松软，易咀嚼，易消化。
3.要热：饭菜应温暖，不宜偏烫或冰冷。
三不1.不负重：饭前饭后不剧烈运动，不从事重体力劳动。
2.不生气：进食时应保持情绪稳定，不恼怒生气。
3.不受凉：腹部应注意保暖，不受风寒。
来源：健康中国头条
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