导语：生老病死是人之常情，虽然自古至今，有很多人为了寻求长生不老之术而付出了不少代价。但是至今为止，没有一种技术可以让人们长生不老。
生老病死的来是自然规律，时间法则。经过深入了解发现，世界上无疾而终之人仅占小部分，80%以上乃是患病导致。
此外根据医学上专家预测：到年是中国60岁以上的老年人，人口数量将达到4.5亿左右的高峰值。最令人感到惊叹的是，我国仅用了20年的时间就进入了深度的老龄化问题。
60岁是什么概念？
如果20岁的心像小溪，40岁的心像小河，那么，60岁的心就是大海。它能包容一切，它有自己的深沉，它真正懂得了生命的含义。
六十花甲子，貌似时间非常久远，对于个人人来讲，也是很快很快的，白驹过隙、日月如梭，长江后浪推前浪，总有个60岁的时候的。
不要说你年轻，总要年老的，总要60岁的，谁也得重视，不能忽略，来得快，那也就是个时间的问题。面对60岁，谁也不能等待，更不能因为自我感觉很远睡大觉。
大家可以趁着周围去公园转转，一般都会遇到许多聚在一起的老年人，不妨加入他们的讨论，下下棋、喝喝茶等。
60岁的你，在当初也是8、90年代的主力军，为祖国添过砖，也加过瓦。在那个淳朴的年代，靠自己的双手奋斗出了一片天，完全可以骄傲和自豪了。
提醒中老年人：过了60岁，牢记项长寿准则，或能助你健康长寿
准则一：乐观的心态
国内国外多名专家通过对多名百岁老人进行长时间的跟踪研究，发现这些百岁老人长寿秘诀就是拥有乐观的心态。
研究人员指出，乐观的心态可以促进健康的行为，如锻炼和健康的饮食，并帮助人们抵制吸烟和饮酒等不健康冲动行为的诱惑。
乐观主义者也可能比悲观主义者更好地处理压力，在面临挑战时，他们选择追求长期目标，而不是专注于获得短期回报。
如果一个人长期焦躁不安，就会导致压力激素水平居高不下，最终导致免疫系统受到抑制和毁灭性打击相反的。如果能够维持乐观、开朗的心态，神经系统、内分泌系统都会处于最佳水平。
免疫功能也在正常状态，所以可以肯定的是，在日常生活中确实有一部分人因为心态乐观，进而延长一定的寿命。
准则二：优质睡眠
自古人类就有日出而作，日落而息的规律，睡眠则是为人类定制的生命秘籍，只要严格遵从这个规律，才能让生命更旺盛，达到延年益寿的效果。
我国医学界从来都特别重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
美国有两位学者，对人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
准则三：平衡膳食
六十岁之后，老年人想要保持身体健康状态，饮食合理化尤为关键，在吃饭过程中应该注意不要吃太饱。现在很多人总是认为吃的越饱越好，能够获取足够的营养物质来维持身体健康状态，其实并不是。
平衡膳食有助健康长寿，平衡膳食在于杂而不在于精少。大家要提倡自己吃平衡膳食，品种要多一点。
有助于我们各种营养素的吸收，从而不会导致一些缺少和缺乏，影响我们的细胞或者机体的功能，这样我们人体更健康长寿。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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