胃病是如今折磨着众多人的一大疾病，大多数人都存在着或轻或重的胃病。
根据有关数据统治得知，胃病在人群中的发病率高达80%，我国胃病患者高达1.2亿人，不得不说是一个名副其实的“胃病大国”。
肠胃不舒服时不仅会影响到人们的食欲，也会影响到工作和生活，甚至还会无法消化和吸收食物，从而导致身体没有办法吸收众多的营养物质，抵抗力就会有所下降，从而身体的各个器官也会受到一定的影响。
01什么行为会伤害胃部健康？以下几种行为建议远离
1.经常吸烟饮酒
香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，会使胃黏膜的下血管出现收缩和痉挛，从而会加重对粘膜的破坏，因此会形成溃疡。
而大量喝酒会直接破坏胃黏膜的屏障，使其出现水肿，糜烂，出血，充血等情况。
2.药物性胃损伤
有很多药物会直接或者是间接的伤害到胃黏膜，会引起炎症和溃疡，严重的话还会出现穿孔和胃出血。
因此说身体出现不适需要服用药物时，一定要听从医生的叮嘱，同时也要控制好疗程和剂量，最好是在吃完饭后再去服用药物。
3.熬夜、失眠
若经常熬夜或者是经常失眠，就会使胃肠道中的动态平衡给打破，会使人出现食欲不佳和没有精神的状况，时间久了就会形成恶性循环，从而会引起萎缩性的胃炎和胃溃疡。
4.经常吃冷饮
在炎热的夏天吃上一些冷饮，虽然说非常过瘾，但是却会伤害到胃部的健康，而且也会使肠胃的血液循环受到一定的影响。
除此之外，在空腹的时候不要吃香蕉，山楂柿子等等，会引起肠胃不适，做适当的运动，能够提高肠胃的血液循环，促进肠胃的蠕动，保护肠胃的健康。
很多人之所以会出现胃病，是因为饮食不当所引起的，若经常摄入一些膻味的食物，会使胃部出现严重的受损。
下面就带大家一起来了解一下容易伤胃的食物，如果想要保护肠胃的健康，建议尽快远离。
02“伤胃大户”被揪出，粗粮上榜，消化科医生提醒：胃不好建议尽量少吃
1.咖啡
咖啡如今是上班族中不可或缺的一种饮品，但是在咖啡中有着咖啡碱所存在，若是在喝咖啡的时候又加入众多的糖，就会刺激胃酸的分泌，会出现恶心、烧心以及反酸的情况，甚至还会引起消化不良，因此对于肠胃不好的人来说，尽量远离咖啡。
2.汽水和果汁
汽水和果汁深受人们的喜爱，但是在这种饮品中有着非常高的糖分含量所存在，胃不好的人若经常饮用，会加重肠胃的负担，还会促使胃酸进行过多的分泌，对于胃黏膜的修复来说极其不利。
3.巧克力
如今巧克力也非常受欢迎，但是在巧克力中的可可碱含量特别高，容易会引起胃酸反流的情况。
4.各种豆类
肠胃不好的人应该要少吃豆类，因为在豆类中有着众多的低聚糖所存在，摄入过多会出现胀气的情况。
5.剩菜剩饭
中国人一直有来都有着勤俭节约的传统美德，但是却并不建议大家吃剩饭剩菜，因为在剩饭剩菜中会有着众多的细菌和病毒所存在，若经常吃剩饭剩菜很有可能会引起胃病。
6.粗粮
如今人们都比较养生，也都意识到了粗粮会对身体带来一定的好处，所以会经常吃一些粗粮、
但是粗粮中的膳食纤维含量比较多，对于肠胃不好的人来说，本身消化系统就不是很好，若是经常摄入粗粮就会引起消化不良，烧心等。
所以说对于肠胃不好的人来说，一定要少吃粗粮，多吃一些容易被消化的食物。
7.浓茶
虽然说喝茶对身体有一定的好处，但是千万不要喝浓茶，特别是肠胃不好的人，若经常喝浓茶会刺激到胃部，引起胃酸分泌过多会加重胃病的恶化。
上面这些食物对胃部的伤害特别大，而且如今已经被列入了上位大户，如果想要保护肠胃的健康，一定要远离这些食物。同时可以在平常通过多喝小米粥，多吃一些软糯容易消化的食物来保护肠胃的健康。#夏方养生指南#