俗话说“一场秋雨一场寒”，连续下着好几天的雨，气温也在逐渐的降下来了，每天早晚冻得人浑身直打哆嗦，有的人竟然将棉袄都穿上身了。秋季的忽冷忽热，也让不少人都来不及加衣服，也就感冒生病了。有的人还因为变化无常的天气，诱发了对胃肠道的刺激，致使胃病复发了。所以说，在秋季可要养好身体了，这样在冬季，才会好过一些嘛。
秋季可是胃病的高发期，一旦肠胃没有养好，那么就会加重病情的。而且在秋季，会让人感到身心疲惫，人体的各种器官的工作效率也会逐渐的下降了，所以，肠胃很容易受到伤害。秋季可要注意保养自己的肠胃，多吃一些健康的食物，千万不要暴饮暴食，也不要吃一些不干净、容易刺激肠胃的食物。养胃的食物有很多，小编今天就给大家介绍几种健脾养胃的食物，快来看看有没有你爱吃的。秋季健脾养胃很重要，这5种食物可以多吃，让胃变得暖暖的
第一种就是山药了，山药可是一种很多营养的食物呢，它的块茎也就是中药中常见的“淮山药”，含有丰富的淀粉，是可以用来制作成菜的。山药的营养价值很高，而且美味可口。我们在削山药皮的时候，就发现山药上的果肉上面十分的黏稠，也很滑润，很容易从我们的手中滑出来，所以，在削皮的时候可要注意了。山药也是一种十分养胃的食物了，秋季人的脾胃很容易虚弱，还会时常的感到胃胀、便秘等情况，那么用山药煮粥喝，就会有效的缓解的。
第二种便是南瓜了，南瓜是我们餐桌上最常见的食物了，而且制作成南瓜饼也香甜可口，非常的好吃。南瓜其实在明朝的时候才传入到中国，不过，现如今的南瓜在我国的各地都有种植。南瓜不仅可以孩子做菜，也可以当做是主食，在艰苦的年代，很多人都是吃南瓜挺过来的。南瓜的种子含有丰富的氨基酸，具有驱虫的效果，不过，有的人还会将南瓜子炒制成瓜子，味道也非常的好。在秋季的时候，可要多吃南瓜了，因为南瓜有健脾养胃的效果呢，经常吃南瓜还可以补中益气，减少肠胃受到刺激，也可以减少胃溃疡的发生，是很有利于身体健康的。
第三种是玉米了，现在正是收玉米的时节，在前几天的国庆假期中，就有不少农村的朋友在家中整整剥了一个假期的玉米吧，真的是太辛苦了。玉米是我国高产的粮食作物之一，深受百姓的喜欢。玉米不仅可以煮排骨汤，还可以碾成玉米面，做成窝窝头、烙煎饼，或者是做成玉米糊喝。玉米也是粗粮了，含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸，而里面的纤维苏可以刺激肠道的蠕动，促进消化，还可以通肠润便，预防便秘。在秋季吃玉米，是有利于人体健康的，所以，玉米在秋季也是可以多吃的，吃法也很多，就看你喜欢哪一种了。
第四种就是粥了，粥是一种非常容易消化的食物了，对于肠胃功能不好的人来说，粥可是一种非常好的食物了。秋季寒冷，重油、重辣、重油腻的食物肯定是少不了的，那么经常吃这些食物肠胃肯定是受不了的。所以，在吃完这些食物，就可以多吃粥了，清淡的小粥可以缓解肠道的压力，让肠道舒服起来。而且粥的做法也是有很多的，常见的就有百合莲子粥了，因为百合和莲子的搭配，具有健胃止泻的作用，还可以通肠润便，养心安神。小编最喜欢在秋季的夜晚，做上一锅清淡的小粥，一家人围坐在一起，喝着小粥，聊着一天中所发生的一切，真的是太温馨了。
最后一种是小米了，小米就是我们常说的五谷中的粟，它可以说是北方的谷子，将其脱壳Z之后变成了小米了。小米的米粒非常的小，它可是世界上最古老的栽培农作物之一，在我国的古代也是一种很重要的粮食作物呢。小米的颜色也有很多，所以，人们常说“粟有五彩”，也就是白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米。小米的营养价值很高，特别的适合养胃，对于一些肠胃不好的人来说，就可以经常吃小米了。我们在煮小米粥的时候，经常会看到粥的上面会形成一层很细腻的薄膜，这就是粥油了，对我们的肠胃是有好处的。