现代社会，越来越多的人喜欢养生，追求健康的生活方式，而长寿可以说是养生的终极追求。
电视上经常有一些养生节目，介绍到一些偏远农村地区，生活着很长寿的老人。人们不禁好奇，这些老人的长寿秘诀是什么呢？其实，长寿的秘密，也许就隐藏在日常生活中。
“长寿体质”被发现！研究：遗传的作用比想象中少
为了探寻寿命的秘密，斯坦福大学医学院PhilipPizzo教授在《美国医学会杂志（JAMA）》上刊登了一项研究，分享了他对长寿之道的理解。
Pizzo教授指出，遗传因素对过早死亡的影响并没有人们想象中那么大，大约只占0%左右。比起遗传因素，社会、环境、行为和生活方式等才是影响死亡的重要因素。另外，即使是受到癌症遗传性的影响，人们也可以通过健康的饮食和生活作息，让它得到抑制。
养成健康的生活方式，可以控制体重，减少心血管疾病和癌症发生的几率，从而达到长寿的目的。健康的生活方式包括饮食、作息、心情、运动等方方面面，健康饮食能减少各种消化道癌症的发生；经常运动能够帮助促进血流，保护心脑血管的健康；乐观的心情对女性乳腺癌和卵巢癌的预防也有重要作用。
因此，有专家建议，应该将“健康生活方式”纳作临床措施的一部分，帮助患者更好地延长生命。
原来长寿并非“遗传”？坚持这6个"小秘诀"，让你与长寿更进一步
1、不抽烟，不喝酒
吸烟有害健康。这个道理很多人都知道，但是很多人还是抽烟，甚至戒不掉。
抽烟首先会伤到我们的肺，喝酒不仅会伤到我们的肝，还会伤到我们的胃。如果这两件事同时进行，对我们的身体伤害更大。
因此，如果你想健康长寿，你必须戒烟戒酒。
如果只是偶尔少量饮用，对身体没有影响，还会加速新陈代谢和血液循环，但一定不能天天喝，以免酒精摄入过多影响身体健康。
2、勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
正所谓活到老学到老，学习是一件永无止境的事情，越是学习的人头脑越是灵活，晚年患上老年痴呆的概率也会降低，为了让你的大脑思维细胞永远处于一种活跃的状态，就要积极的学习，整个人也会神采奕奕，这也算是长寿的秘诀。
、保持好心态
老话说"笑一笑十年少"，喜欢笑的人，比不喜欢肖成天愁眉苦脸的人要年轻很多，这种年轻不单单是外表上的年轻，心态上的年轻也至关重要，
尤其是对于中老年人来说，保持一个良好的心态很关键，活得开心是延长寿命的秘诀之一。
若是长期抑郁，保持负面情绪会容易带来肝火郁结，也会容易导致一系列的疾病出现，而保持良好的心态，有助于促进身心放松，我们的身体也能够更加健康。
4、积极运动
想要尽量长寿，养成良好的运动习惯是必不可少的。
只不过很多人都会因为工作繁忙而忽视积极运动的重要性，这种生活习惯是非常不可取的。长期不运动会严重影响血液循环和人体代谢，会非常不利于延长寿命。
对于白天比较劳累的人来说，不妨将晚上休息的时间积极利用起来，适当进行一些瑜伽、慢跑、散步类的轻缓运动，可以有效增强身体素质。
5、保证饮水充足
想要活得更加长久，平时就需要多补充水份。充足的饮水量是促进健康的有效方式，部分人总是等到严重口渴才喝水，身体缺乏水分，通常会导致毒素堆积，这样出现疾病的可能性会比较高。因此，平时应该保证有充足的饮水量。
6、健康饮食，坚持食疗
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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