随着社会进步，生活越来越好，人均寿命在增长，且发现有越来越多的百岁老人，在他们身上有很多值得学习和借鉴的点。
在湖南湘西凤凰县，有一位岁的老人田龙玉，被誉为“湖南第一寿星”。她历经了三个世纪，熬过了几代人，而在年走到了生命的尽头。
家住湖南湘西凤凰县官乡新村的老人田龙玉，生于年，生命整整跨过了三个世纪，见证了抗战和新中国的诞生，再到我们国家进一步的发展富强。
即使这位老人已经到了百岁的年纪，头发也没有完全发白，仍带有一些青色。
在观看了纪录片之后，发现老人一生坎坷，本就遭受了不少磨难，还亲眼看着自己的13个孩子因为各种各样的原因夭折了，这还承受多大的痛苦啊。
可是老人并没有因此就一蹶不振，在经历了一段时间的自我调整后，还是选择积极的面对生活。即使是在记者采访她的时候，
老人也是始终面带微笑，呈现的状态像八九十岁的老人一样，头脑清晰、无病无痛，笑声爽朗。
人人都想像她这样，能实现长寿，晚年也没有病痛，有一个积极、健康的晚年生活。
而在记者询问她长寿的秘诀的时候，她却回复说，自己根本没有什么长寿的秘诀，只觉得得“生死由天，由天定”，
自己平时也没有什么过分追求长寿，只想着每天尽量让自己开心。
可是健康长寿也不是那么容易就能做到的，
还需要付出一定的实际行动，长期以往地坚持下去。我们可以一起从纪录片中找出田龙玉老人的健康长寿秘诀，看着很简单，做到也并不难。
岁“湖南第一寿星”长寿"秘诀"公开，看着很简单，做到并不难
1、喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2、正面积极的心态
只有用积极正面的态度去面对生活，避免给神经和大脑带来负担，才能避免例如记忆力下降，老年痴呆等影响长寿的疾病。
不仅如此，研究表明长期的负面情绪，会降低免疫细胞活性。积极的心态，也有助于维持免疫系统水平，更好的降低疾病风险。
3、勤劳为本，不要懒惰
很多老人因为腿脚不便，在晚年自然而然的就放弃了劳作，放弃了运动。
这样的行为其实是不利于养生的，郑教授有这样一句口头禅：“经常劳动，百病不碰”。合理的劳作是帮助身体运动的方式，运动能够加速身体代谢，锻炼肌肉和骨骼，提高身体免疫力，对于长寿和健康也是极好的。
越是年纪大了，越是要在运动上下功夫，“生命在于运动”这句话，一点也不假。
4、收养动物
空巢老人最大的抱怨是，一旦家里的孩子离家，就再也没有人需要照顾，自己的关心唠叨好像突然间都没有用了。
而且很多年轻人由于工作原因，不能经常回到家中看望父母，一年也就回家两三次，有时一年才回家20天左右。
老人家最大的问题不是吃喝的问题，而是心理问题。如果突然间没事做了，心里还是有点落差感。目前来说，可能让老人家养个宠物也是不错的选择，养狗养猫都可以。老人家养狗有不少的好处。
养狗，会让老人家把养孩子的状态延续到狗狗身上，让他们心理不至于有太大的落差。
有很多研究表明，狗狗可以降低高血压疾病和胆固醇，而且有心脏疾病的患者，狗狗也能帮助减少复发的几率。狗狗陪伴主人，还能让他们在不开心的时候，能够跟他们说说话，虽然狗狗听不懂，但是老人家想要的也只是一个倾吐的对象罢了。
5、饮食合理
很多人都说长寿是吃出来的，确实饮食合理能够延长寿命。饮食合理不仅是指每天的一日三餐要定时吃饭，同时还要注意营养的均衡的摄入，少油少盐。
切勿暴饮暴食，要挑选一些清淡、健康的食物获取营养物质。除了提供营养维持正常生命活动之外，还对抵抗力提高有帮助，部分食物有调节身体，改善疾病的效果。
因此想要延长寿命，维持身体健康状态，最关键的就是合理饮食，只有正确的饮食习惯，才能让人的寿命有效延长。
研究发现，如果从20岁开始，饮食中添加更多豆类、全谷物粗粮、坚果，更少红肉、加工肉类的优化饮食，则有望使预期寿命延长10年以上。
其中可以使男性和女性预期寿命，分别延长12.9岁和10.6岁。此外，研究还发现，即使在80岁时，改变饮食模式也有助于延长预期寿命。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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