有句俗话说“人活七十古来稀”。
“稀”就是稀少的意思，自古以来，老人享有高寿都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十岁以上的人比较稀有，但是现代人活到七十岁已经很常见。
随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高、科技医疗水平不断进步，人们的平均寿命也在不断增长。资料显示，目前中国人均预期寿命已经提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。
但即便是如此，在现实生活中我们发现，人们能够健健康康活到比较长寿的年龄，也是不容易的，有很多人因为各种原因，在60岁之前就已经走了，这样的情况并不少见。
由此可知，60岁退休的阶段，是人们寿命的一个关键的“分水岭”。人老了要想健康长寿，当然要从日常生活做起，尤其是60岁以后的中年人。
因为60岁之后就进入“生命高风险期”，这一阶段由于身体机能开始下降，许多慢性疾病集中爆发。
对此我们建议：60岁后老人想要更加长寿，请坚持这5个生活好习惯，现在开始也不迟！
1、吃饭七分饱
很多人从年轻的时候，就喜欢大吃大喝，每一顿饭都要吃到肚子撑才肯停下，
不吃饭的时间还要经常吃一些零食，胃部常年处于填满食物的状态，
这样对身体是很不健康的。平常吃饭一定要保证七分饱就可以，
暴饮暴食会加重肠胃负担，影响消化系统的功能，也加大了患癌症的几率。
所以，老年人平常吃饭要学会控制自己，千万不要有饱腹感。
2、心态要乐观向上
我们大部分人，年轻时为了家庭而不断忙碌，活得很累。到了老年，会突然发现人生变得短暂，留给自己的时间不多了，要抓紧时间、快快乐乐为自己好好活一把。
俗话说“心态决定一切”，特别是人在老了以后，藏在心里的很多人和事情，就应该彻底释怀，不该再让那些往事影响自己的心态。
心态好了，疾病才会绕道走，这是很多老人透露过的长寿秘诀；相反，如果人在老了之后，还要为子女、家庭等各种事情而操心，就很难获得长寿。
3、坚持早上起床喝一杯ml的温开水
每天要多给身体补充水分，不要等口渴了再去喝水，也不要一次喝太猛，
应该少量多次喝。尤其在每天早上起床洗漱后，要坚持喝一小杯温开水。
这杯水对身体非常重要，在晚上睡觉时，身体里面大量水分通过呼吸和皮肤发散出去了，所以早上起床时身体是非常缺水的。
这时喝ml温开水，不仅能够及时补充水分，净化血液，稀释血液黏稠度，还能洗涤肠胃，唤醒肠胃做好吃早餐做准备。
4、勤加锻炼身体
经常运动可以延缓衰老。日常生活中，
经常运动的老年人要比不经常运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更强大一些。
退休后，老人可以通过打羽毛球、骑自行车等方式适当锻炼身体，但需要根据自身的情况合理控制运动的强度和时间。
5、学会食疗
为了强身健体，保护骨骼健康，不少老年人都存在盲目转发养生帖、疯狂购买保健品的行为，大量生产信息不明的维生素D、钙片、口服液买回家，除了金钱损失外，是否会对父母的身体健康造成严重影响，更让每一个子女都深深担忧。
实际上，保健品不是药，几乎所有宣称包治百病的保健品，都无法起到任何治病、保健、补充钙质和维生素的作用，甚至不能提供老年人所必须的营养物质。
只有学会科学饮食，增补必要营养，挑选适合的食膳配方，父母才能快乐养生，健康有道。
食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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