正所谓50知天命，六十花甲。
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的。但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点或许不是运动和喝水。
老人活到多少岁算长寿？
在世界卫生组织对于老年人的划分中，90岁以上的就算是长寿老人了。但在现实生活中，可能90岁与80岁相比，身体机能退化的会更快。
而80岁既超出了平均寿命，也没到太老的地步，能活到80岁了，也就可以算好命了，比较有福气。
并非是活得越久越好，如果活到了岁，但身体健康状况却比较差，生活不能自理。可能在自己看来，会觉得对家人来说是负担，这样的长寿应该也不是大家想要的。
加速衰老的个不经意的行为，需注意！
1、不注重防晒
阳光虽然温暖，但是其中所含的紫外线却会损伤人体皮肤，加速人体衰老。在炎热的天气里，大家一定要做防晒工作，避免紫外线刺激皮肤细胞，导致机体被晒伤。
生活中，大家一定要注重防晒，适当涂抹一些抗晒护肤品和补水精华水，防止肌肤水分丢失，皮肤干燥，皱纹增生等情况发生。
2、熬夜
经常熬夜会加速衰老，出现皱纹增多和脱发的问题，还会导致神经衰弱，免疫力下降，诱发心血管疾病，肠胃疾病，老年痴呆等疾病。
建议大家早睡早起，不要晚睡，也不要熬夜，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。
、长期久坐
现如今，很多人养成了长期久坐的生活习惯，长时间久坐，缺少运动。人们都知道，多运动有助于身体健康，但是很多人难以做到经常锻炼，并且有长期久坐会加速人体的衰老速度。
研究发现，与坐的时间短的人相比，如果男性每天坐6个小时，会使人的寿命更短，使提前死亡的风险高两成。
与每天坐的时间低于小时、并且有运动习惯的女性相比，每天久坐且运动量少的女性，死亡率更高。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？我们一起了解一下
人老了，不在于喝水，不在于运动，60岁后，请记住这5项长寿准则
01，保证睡眠，不熬夜
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用得好时机。
另外，由于体温、心率、血压下降、呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
保证充足的睡眠，不熬夜有利于保护大脑，提高脑力，增强免疫力，康复机体。同时充足的睡眠也是长寿的一大秘诀。
充足的睡觉能够延缓人体的衰老速度，可以起到消除人体疲劳的作用，并且能调节内分泌以及人体代谢的作用，有利于心脑血管的健康，想要健康长寿必须要注意作息的调整，想要长寿，就要保证睡眠，不熬夜。
02、每天都会锻炼自己的肌肉
肌肉是我们身体组织的一部分，在年轻的时候，我们不用担心。但如果是到了0岁之后，据相关的调查显示，每个人每年都有可能让肌肉自然而然的流失，且这个速度大约达到1%。
但对于这种自然的现象，我们可以通过锻炼自己的肌肉来抑制。这就要说到每天的锻炼身体了。
在世界卫生组织中建议，适合自己身体健康的情况下，每天锻炼至少半个小时的时间，对身体健康是十分有益的，可以延缓肌肉的退化。
0、泡脚
我们的脚，本来就属于血管的末梢了，能到达脚的血流本身就相对比较少，再加上脚上的脂肪相对来说都比较少，保温效果差，
很多女性朋友阴气盛、阳气衰，气血容易运行不畅，所以很容易就发生手脚冰凉的症状，邪气就容易由下往上升，这也是我们认为“寒从脚起”的原因。
泡个热水脚，能促进下肢的血液循环，脚暖了，身体也就暖了。
晚上睡觉前一小时用热水浸泡一下，可以缓解一天的疲劳，促进腿部的血液循环，使颈部的肌肉放松。洗脚时间不宜超过20分钟，背部和头部都会有轻微的汗水。
04、勤加动脑
张学文教授指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。所以，老人自己的事情若还能做就自己做，不要总是坐在那里，应该多动动。
比如尝试“创作”。创作是一个回忆、思索、分析、判断的过程，对脑子的锻炼最大。写一段文章，哼一句诗歌，或者写一幅字画一幅画，都对大脑极有好处。
此外，老年人最好不要整天“闷”在家里，应该走出家门，与街坊邻居，与亲朋好友，甚至与社会各方人士，多接触多聊天。
这样可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。
05、饮食均衡
60岁后的老年朋友，应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。
日本一项研究发现，中年以后的人们要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃次深海鱼，改善高血压。
人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。
但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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