导语：女人到中年，要对自己好一点，这5样食材要常吃，润肤养颜显年轻
女人到了中年，上有老，下有小，对外要忙工作，对内要忙家庭，即便是全职的家庭主妇，少了职场的竞争，也因为家务的琐事和孩子的学习，操碎了心。
随着岁月的流逝，不知不觉中，女人变得皮肤暗黄，头发干枯，甚至增添了白发，多了皱纹，看着镜中的自己，少了少女时代的靓丽和朝气，不禁有些伤感。
所以女人一定要先对自己好一点，这5样食材要常吃，营养健康，精神好。女人自己好了，有了健康的身体和强大的心理，才有更多的体力和心力去照顾家人，支撑家庭，才对得起自己。
女人到中年，要对自己好一点，这5样食材要常吃，润肤养颜显年轻
一，红枣
红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说，红枣维生素含量非常高，号称“天然维生素丸”，可健脾养胃，滋补强身，尤其适合老人，孩子和女人，是天然的保健品，也是病后的调养品。
推荐食谱：
：糯米粉克，红枣克，牛奶克，白糖20克。
：
1，把红枣洗干净，用剪刀切成小条，去除枣核备用。
2，把白糖倒入牛奶里，先融化开。
，再把牛奶倒入糯米粉中，少量多次地加入，调成絮状，再放入红枣，搅拌均匀，揉成粉团。
4，再把粉团分成60克大小的一个圆剂子。
5，锅中烧水，水开以后放入蒸笼里面蒸25分钟即可。
6，不喜欢吃太甜的就不要加白糖了，因为红枣本身有甜味，趁热吃，软糯香甜，口感更好。
二、黄花鱼
黄花鱼中富含丰富的蛋白质以及微量元素，而且它还能清除人体代谢所产生的自由基，具有抗衰老的作用，黄花鱼鱼肉组织柔软，宜于消化吸收，补充身体维生素。
推荐食谱：
所需食材：黄花鱼葱姜蒜辣椒
1、准备一条新鲜的黄花鱼，先把外面的鱼鳞给刮掉，然后再给清洗干净，之后再给肚子里面的脏东西弄出来，然后再给刮干净把里面的黑膜给撕掉，这是腥味的来源
2、接下来再给黄花鱼处理一下，鱼鳃鱼鳍鱼尾都给剪掉，不然吃起来也是非常腥的，弄好再次给清洗一下，然后再把鱼给打开，这样煎的时候也比较入味
、接下来准备一些小葱切成葱段，再准备一些生姜切成姜丝，然后再给放入鱼里面再添加一些料酒，给搓洗一下腌制入味
4、接下来再准备一些生姜切成姜丁，然后再准备一些大葱切成葱花，再准备一些青椒红椒，洗净再切成辣椒丁。再准备一些小米辣切成辣椒碎
5、起锅烧油放入腌制好的鱼给煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候再翻面继续煎，煎至焦黄酥脆的时候再放入葱姜蒜辣椒碎，继续给炒一炒
6、炒入味的时候，然后再开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽老抽白糖，再继续焖煮几分钟煎至入味，盛出，美味好吃的煎黄花鱼就做好了。
三、冬瓜
冬瓜含有大量的水分和丰富的膳食纤维，经常食用能够促进肠道蠕动助消化，达到排毒养颜的效果。
推荐食谱：
1.首先，我们准备鲜虾克，剪掉虾头、虾腿、挑出虾线，全部处理好以后放入清水中浸泡一会；一节冬瓜去除瓜皮和瓜瓤，切成片，用清水洗干净；香菜洗干净切成段，生姜切成片备用。
2.锅内烧油，油烧热以后倒入姜片翻炒出香味，把冬瓜倒入锅中，加入少许食盐继续翻炒，冬瓜断生以后从锅边淋入适量的清水大火炖2分钟。
.汤色微微泛白以后放入鲜虾，加入少许食盐入底味，继续炖煮1分钟，大虾变色以后淋入一点香油，就能出锅装盘了，最后撒上香菜美味即成。
四、猪蹄
猪蹄是所有肉类中富含胶原蛋白最多的食物，不仅能有效改善人体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，其蕴含的各种物质还能补充身体所需营养。
最重要的是吃多了还不怕发胖，爱美的女孩子们完全可以大胆地吃了。
推荐美食：
食材：猪蹄，生姜，小葱，八角，花椒，红干椒，香叶，桂皮
调料：料酒，食用油，冰糖，食盐，白胡椒，生抽
做法：
1.准备处理好的生猪蹄二斤左右，生姜一块切成姜片，小葱一根切成段，和姜片放在一起，再放入两粒八角，几粒花椒，几个红干椒，几片香叶，一小片桂皮备用。
2.起锅添入适量清水，凉水下入猪蹄，加入料酒适量去腥，用勺子搅拌几下，焯水两分钟，撇去锅中的浮沫，然后捞出控水。
.炒锅烧热，添入半勺食用油，加入冰糖一小把，用勺子轻轻敲碎，搅拌化开，把糖汁从白色炒至红褐色时离火，倒入猪蹄，上火快速翻炒均匀，再倒入葱姜和大料，翻炒两分钟，炒出香味，烹入料酒去腥，再添入适量的清水，以漫住猪蹄为宜。
4.加入食盐5克，白胡椒粉1克，搅拌化开调料，加入生抽10克调味，把汤汁煮沸以后关火，再倒入砂锅里面，盖上盖子，改中小火炖煮1个小时。
5.时间到了，取出炖好的猪蹄，放入盘中，再淋入少许原汤，撒上少许葱段用来点缀，就可以端上桌开吃了。
第五、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素a和胡萝卜素，胡萝卜素在人体中可以中和过氧化自由基，经常吃胡萝卜帮助延缓衰老。
推荐做法：
1.胡萝卜削去外皮后洗干净，切成片，切丝太麻烦。切点五花肉片，吃着香。只有胡萝卜太单调，来点芹菜段搭配一下颜色。
2.先烧油滑锅，滑好锅放入五花肉煸炒出里面的肥油，这样成菜更香，闻到肉香味以后，放入两粒八角。继续把肉片煸炒至干香。
放入葱姜翻炒几下，沿锅边淋入料酒、生抽，倒入胡萝卜，这个时候转中小火慢慢炒，胡萝卜本身有发甜的后味儿，很多人不喜欢。
小火慢炒能让胡萝卜把猪油吃进去，成菜香还不会发甜，一直把胡萝卜炒至皮软。
开始调味：放盐、味精、十三香翻炒均匀，再加入半勺清水，炖煮一会，让食材充分入味，翻炒至水分基本收干，就可以出锅了。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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