导语：人到中老年,吃比运动更重要？有条养生秘诀，学会你也能"长寿"
在人的一天生活中，总要经历吃喝拉撒睡，除此以外，还有非常重要的是“生命在于运动”，无论是多大岁数的人，动态的生活都要比静态生活要好。
有的人还曾问过，“人到中老年，吃和运动哪种最重要？”，有些人认为吃比运动更重要，也有一定道理，但从整体健康来看，运动和吃都是不可缺少的因素。
对此问题，小编特意拜访了长寿村的长寿老人，他给我分享了条关于吃的养生秘诀，现在小编分享给大家，你们只要记住长寿老人的这条养生秘诀，学会你也能"长寿"！我们一起来看看吧~
1、少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨尝试这几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
2、多吃小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。
小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
、吃牛油果
牛油果被推崇已久，虽然其本身味道不是所有人都接受，但是它可以搭配其它食材，变成人们各自喜欢的口味。
牛油果因富含脂肪口感酷似奶油，可以很好地饱口腹之欲，其膳食纤维含量高、升糖指数低，尤其适合高血糖人群。
想要长寿，除了吃之外，做到这2点也很重要
1、心态乐观
国内外很多专家对当地的百岁老人进行过长期跟踪随访，发现他们的长寿秘诀就是心态积极乐观。乐观心态，在对抗疾病方面有很好的辅助效果，能帮助抗氧化，去除自由基，延长寿命。而且积极乐观的心态，可以维持健康行为。乐观的人比悲观的人更懂得如何处理压力。面对事情更懂得分辨是非。
有数据指出，长期在焦躁不安，情绪暴躁的情况下，会分泌大量肾上腺素，导致压力激素居高不下，其毒害性能杀死一只小白鼠。而且他对免疫系统，神经系统，内分泌系统的打击是致命的。
2、学会食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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