在过去两个多世纪里，人类的平均寿命已经得到大幅延长。
在年，一个常人的平均寿命只有5岁；到了年，人的平均寿命增加到47岁；年，人平均能活到68岁；现在，人平均能活到78岁。
毋庸置疑的是，人类的寿命正不断地延长，但问题是，人类寿命究竟能延长到多少岁？我们能否终有一天长生不老？
答案：希望非常渺茫，可以说是天方夜谭！
生活中，随着岁月的流逝，人总是会步入老年的，这是任何人也无法抗拒的自然规律。
千百年来，尤其是众多的皇帝们，以及那些达官贵人、有钱人、“半仙”们等等，一心追求长生不老，最终都是徒劳的。
因此，既然是自然规律，又不可抗拒，那就应该顺其自然，让自己从容老去，并且努力做到老有所乐吧。
对于中年人来说：45岁到55岁这一阶段属于延长寿命的时期。
因为人步入中年之后，身体机能在下降，如果没有调养好身体，很多疾病的患病风险会增加。
如果此时掌握一些养生的方法，积极提高免疫功能，可以有效延缓机体衰老、促进健康、降低疾病的患病风险，对寿命的延长有益。
名百岁老人调查结果：长寿不是靠走路和睡觉，而是坚持这件小事
德国人认为：
散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多地回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
睡觉也不例外，中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。
但德国人的经验并不一定适用于我国老人。
中科院的学者对我国江苏省千名百岁老人的调查，却得出了不同的结论。
截至年底，江苏百岁老人共有人，成为全国长寿老人最多的地区，研究学者针对江苏省长寿老人进行了调查研究，其中有名百岁老人具有相同的长寿共性。
现如今，疾病高发的原因与不健康也是习惯有很大关系，研究人员通过对名老人进行走访调研发现，长寿老人之间的共性，其实并不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这件小事。
其一：勤用脑
想要延缓人类的寿命，当然要明确养脑、用脑之道。人常说：活的就是个精气神儿。
精与气，蕴藏体内，遍舒全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！
生命在于运动，怎么运动？应当从健脑做起，人的大脑潜力无限，即使它只有亿的细胞且是用一个少一个，也是人取之不竭、用之不完的！
只要你善于用脑，就不怕脑会衰老。
其二：好心态
想要积极对抗衰老应该保持良好的心态，心情不好的时候要学会自我调节，可以通过劳逸结合这种方式来保持心情的舒畅。
大家可以用心去感受一下，乐观的人每天都有自己明确的目标，并且每天都朝着一个目标前进，而相反悲观的人每天都活得不是特别的充实，会感觉每天都是度日如年。
乐观的人懂得享受生活，让每天自己的身体和精神都非常的饱满，从而会让自己瘦面有所延长，而整天郁郁寡欢的人，经过科学的证明，最终都活不过70岁，这就是心态乐观，给身体带来最大的好处。
建议：没事可都运动运动，也利于保持一个乐观的态度，还有稳定的情绪，这些都对身体衰老延缓有帮助，否则经常性有负面情绪，有可能会让内分泌水平波动，更容易加速身体衰老。
其三：学会食疗
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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