导语：长寿的人，多数拥有这6个好习惯，不妨自查，若占1个也不错
年过半百后，我们对人生都有了深刻的认识，越来越觉得美貌和财富不是人生中最重要的事情，只有健康长寿才是硬道理。随着步入老年后，人的体质差异化会变得十分明显，医院，医院。其实，身体好、能长寿的人，除了有先天的遗传因素外，跟后天的努力也是分不开的。
就目前而言，寿命长的人，大多都具备以下几个好习惯，大家不妨来看看，你有没有占其中一个，若有说明就很有福了。
长寿的人，多数拥有这6个好习惯，不妨自查，若占1个也不错
1、保持家庭和睦
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这也就说明了家庭对身体健康的重要性。
家庭对人们来说，基本是无可或缺的，人们的生活大部分时间都要在家庭当中。如果我们的家庭不和睦，那么就会严重的影响我们的生活和心情。而当我们的生活一团糟，心情也被影响得非常烦躁苦恼，那么人就会感觉生活质量下降，人也很容易生病了。
家庭是我们的心灵港湾，是我们累了可以休息的地方。一个和睦的家庭，对人们来说是非常重要的，能够提高我们的生活质量。
有相关报道发现，那些家庭不和睦的人，离婚人士、丧偶人士等，他们的寿命相对比较短，这是因为没有了家庭的港湾，内心孤独苦闷，而孤独是非常可怕的，长期陷入孤独的人身心都很容易出现问题，自然就难以长寿了。
2、常走路
现在人们的运动量比较少，尤其是很多上班族，整天基本都是坐着的，久而久之身体就会容易出现问题。而想要解决这一问题，常走路就是非常简单易行的，对身体也是一种锻炼。
走路虽然很简单，但是每天坚持走一定时间的路，就能够起到锻炼身体，促进血液循环，增强身体机能和免疫力的效果，能够让身体少生病，增加人的寿命。
不过，走路是有讲究的，对于年轻人来说，要快步走，一分钟要有10步，心跳要达到一分钟次，这样才能够起到最佳的锻炼身体的效果。对于中老年人则要求可以降低，让身体能够承受即可。
、保证睡眠，每日适当午休
有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。
4、拥有乐观、积极的心态
有专家对长寿老人作过调查，发现长寿老人普遍心态乐观，遇事比较坦然、豁达，不会斤斤计较，不容易生气、郁闷。
而如果平时情绪容易激动，经常生气，会增加血管、心脏的负担，长期下去，必然会影响身体健康，缩短寿命。
因此，想要长寿，也要在生活中保持乐观、豁达的心态。
5、多用脑
有调查显示，越是有文化程度高的人，寿命就会更长，但由于个人的生活习惯不同，因此无法得出任何有关长寿的经验。不过，长寿的老人都有一个共同的特点，那就是喜欢读书，喜欢用脑子。
长期使用大脑的人，大脑的大血管往往会保持伸展，以提供足够的养分和其他养分。从而可以减缓中枢神经的衰老，促进血液循环，维持身体各个器官的机能。
多动脑子也能延缓老年痴呆症的发生，降低其老化速率，使其长久地保持活力。
6、饮食
根据对百岁老人的调查，百岁老人的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。
此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。
因此，根据百岁老人的饮食习惯，给出以下饮食建议：
（1）主食用杂粮米饭代替纯米饭，杂粮包括玉米、小麦、燕麦、高粱等。
（2）多吃新鲜的蔬菜和水果，每天摄入蔬菜0.6～1斤，每天摄入水果～50克，尽量选择应季蔬果，少吃反季蔬果。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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