改革开放以后，我国的综合国力和医疗水平都在不断的提高，人们的生活水平也在不断的变好。
因此，现在的人相比较于古时候的人来说要长寿得许多。古时候的人活到50岁已经算是高寿了，而现在大部分的人都能活到70岁左右。不管是男人还是女人，都想自己能够长寿，因为想再享受一些现在生活的乐趣。
“长寿”是一件需要多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。
那么究竟该怎么做才能长寿呢？
究竟该如何做到“长寿”？世界卫生组织曾公布一个众多医学专家研究的成果：
个人健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。
而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。
专家团队在调查了近千名百岁老人的生活后，发现他们的一些共同点，往往都喜欢坚持着一些生活好习惯，不妨对照一下自己，其实只要占上一个就很不错！
长寿的人，大多会有这6种好习惯，看着很简单，坚持也不难1、戒烟戒酒
在调查中问及是否吸烟、喝酒时，9.2%的百岁老人回答不吸烟，经常喝酒的仅占5.2%。
烟酒对身体健康的危害是巨大的，虽然有的老人吸烟喝酒也活到了岁，但这只是概率问题，并不能掩盖烟酒伤身的事实。研究显示，吸烟者寿命比不吸烟者少十年。另外，酒精是一类致癌物质，长期大量饮酒，会增加致癌风险。
因此，要想健康地长寿，就要戒烟限酒。世卫组织推荐的低风险饮酒限量为每天饮酒不超过20g纯酒精，每周饮酒不超过5天。但是，酒精对身体的伤害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精对身体的伤害才是零。
2、起居规律
成年人一天务必要保证8小时的睡眠时间，这样才能让身体更加健康，才能延长寿命，如果每天的休息时间只有4小时，很有可能就会导致寿命变短。
因此，想要健康长寿，务必要保证充足的睡眠时间，这样才能保证睡眠质量，才能够让身体更加健康。
、保持心情开朗
笑口常开，疾病也不会来。研究发现，心情时常抑郁的人群的患病几率要比普通人高得多。而保持心情开朗，时常开口大笑其实也是能治病的，不仅能够帮助人们减轻压力、缓解疼痛，还可以有助于血管健康。
4、有规律的排便
老人家总是喜欢说：老了，没什么追求，就希望吃得下，消化得了，排得出去，那一天就过得非常舒服。是的！如果东西吃进去没有很好的排便，那么自己的胃口慢慢就会变差，身体自然会受到影响。有规律的排便习惯可以让自己的消化得到更好的循环。
5、坚持运动
生命在于运动，这确实如此，经常运动的人患病风险低，而且看起来比同龄人更年轻。通过运动能促进全身血液循环，基础代谢率较高，能及时排出体内的代谢废物和毒素，维持各个器官正常运转，减轻肝脏和肾脏负担，同时也能保护心脑血管健康。据调查显示，通过运动能降低至少1种癌症发病率。所以少坐多动，每周至少运动分钟以上，但运动要做到量力而行，不能做剧烈运动。
6、重视一日三餐
有的人十分重视早餐，每天都会按照食谱精心准备，而有的人随便从早餐店买一些就吃了。自己动手做和饭店做还是有区别的，首先是用料不一样，自己制作会选择新鲜健康的食材，而饭店则不会太讲究。其次是使用的调料，自己也能掌控。
如果一日三餐都能用心对待，保持合理的饮食结构、稳定的饮食质量，那身体就能更健康，死亡的风险也会降低。
当然，也不能偏食和挑食，中老年人在吃饭时要控制好速度，不能狼吞虎咽。按时吃一日三餐，不能提前也不能推后。两次吃饭间隔时间不能太长，必须吃早餐，以免胃酸持续性刺激胃黏膜，进而诱发慢性胃炎和胃溃疡。
建议老年人不要光想着吃素，适当吃肉其实比只吃素对身体更有益。对于老人而言，蛋白质是癌症最好的“特效药”，而肉类是我们人体最好的蛋白质来源。
但肉的品种有千千万，哪类肉适合老年人吃呢？
首先是牛肉。牛肉中含有丰富的肌红蛋白以及蛋白质，且脂肪含量较少。老人适当吃些，更有助于骨骼肌肉的生长，强健体魄，还不容易发胖。
其次是鱼肉。鱼肉相比于其他的肉类，更加松散，更适合牙口不好的老人。同样鱼肉的脂肪含量也低，蛋白质和不饱和脂肪酸含量高。对于心脑血管疾病有明显的预防作用。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓