导语：长寿的人一般有这5个“共性”，建议中老年人看看，简单且易学
长寿，是每个人都希望的事情。现在我们的生活环境改善了不少，物质水平也提高了很多，人们的生活水平都在不断提高，人们也更加追求健康和长寿。我们的健康和长寿，离不开先天因素和后天因素，先天因素也就是父母的基因遗传，后天因素就是受我们自己的生活习惯、饮食习惯、性格等因素影响的。
在我们不能改变先天因素的情况下，后天因素是我们我们可以改变的，我们可以改变我们的生活习惯和饮食习惯，可以调整我们的心态。生老病死虽是个自然规律，但我们的健康是掌握在我们手里的，我们渴望健康长寿，所以要保持健康的生活习惯。
我们可以从那些长寿的人身上学习，学习他们的健康生活习惯，汲取他们的长寿“秘诀”。
长寿的人一般有这5个“共性”，建议中老年人看看，简单且易学
1、多晒太阳
冬天很容易出现阳气无法升举的情况，使人更容易出现疲劳和乏力的情况。适当地晒太阳则可以借助外力，使阳气变得更加充足，轻而易举的升举，减轻疲劳感，对提高睡眠质量有很大的帮助。
2、注意调节情绪
情绪其实也会受季节或者温度的影响，在冬季很容易出现紧张或者愤怒的不良情绪，因此在此季节要更加注重对情绪的调节，避免产生兴奋以及焦虑等情绪，保持轻松以及舒畅的情绪，对缓解失眠有一定的帮助。
、生活要有规律
规律的生活对提高睡眠质量也有一定的帮助，比如定时、定量进行体育锻炼，则能够使体质有所增强，同时还能够缓解压力，多参加一些文艺活动，不但能够陶冶情操，还能够使情绪变得平和。
4、放加湿器或一盆水
冬天本来天气就比较干燥，再加上会开暖气或者开空调，因此室内特别干燥，很容易因为呼吸不顺畅或者鼻腔干燥而影响睡眠质量，可以考虑要在室内放一台加湿器或者放一盆水。
5、晚餐要适量
晚餐如果吃得太饱，则会使胃肠道不得不超负荷工作，最终则会影响睡眠质量，如果不吃晚餐，则会因为饥饿产生不适感，促使人久久无法入睡，因此晚餐既不能够吃得太多，也不能够不吃，建议适量吃清淡而且比较容易消化的食物，以七八分饱为宜，而且要在睡前两小时吃完晚餐。
不仅如此，合理搭配肉类可以使我们的饮食更有营养。还有一点不能忽略的是，饮食要清淡，这样对我们的身体更有益处。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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