胃粘膜能够在一定程度上使胃部隔绝伤害，保护胃部正常运作，因此，生活中许多人都说“养胃先养胃黏膜”。那么，胃黏膜受损后身体会给我们提示去保护修复吗？我们又该如何修复胃黏膜把胃养好呢？别急，这就来跟大家一一说明。
身体出现4种表现，警惕胃黏膜受损
1、胃部疼痛
胃黏膜受损后，胃部疼痛是其最直观的症状表现之一。这种胃痛的出现是没有固定时间的，而且是持续性的。
2、胀气
如果你感觉自己的上腹总是处于一个比较涨的状态，尤其是你根本没怎么吃东西的时候，那么，你就要当心胃黏膜受损了，医院检查明确下，在对症处理。
3、大便发黑或大便出血
在吃猪肝、红薯、红心火龙果、血豆腐或者铁补充剂等情形下，出血黑色或深色大便是非常正常的。但如果排除掉这些情况还有黑便产生，甚至直接就是排出带血的大便，可以考虑是胃黏膜受损的可能性。
4、食欲变差
对于那种短时间内莫名的出现食欲差，吃不下，饭量也越来越小，本来很喜欢吃肉，突然感觉很恶心，甚至有点厌食的人，要当心这个疾病，这和胃黏膜受损有很大的关系。
好好的胃黏膜，为什么会“伤痕累累”？
胃黏膜的之所以会受损，离不开人们的日常生活习惯。通常，一个在别人看来不起眼的行为，都有可能会使胃黏膜受到伤害，比如以下这几个：
1、爱吃重口味食物
家有老人的人可能深有体会，老人总喜欢吃隔夜的饭菜，隔夜饭菜加热后吃起来不会让胃难受，但是却有致癌的风险。除了隔夜饭菜，烧烤或者腌制的东西，也会伤害胃黏膜的保护层。
2、吃饭速度过快
很多上班族为了工作节省时间，吃饭的时候狼吞虎咽，殊不知这种饮食习惯最是伤胃。吃饭速度过快很容易引起胃病等消化道疾病。并且这种饮食习惯还会增加变胖的风险。所以为了肠胃健康，要改正吃饭过快的坏习惯。
3、吃饭不定时
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。
胃黏膜受损之后怎么办？
1、合理营养搭配
胃部较为敏感的小伙伴们，吃东西的时候需要注意，少吃多餐、定时定量。少吃或者不吃过冷过辣等刺激性食物。养成饭后喝蜂蜜水的好习惯，因为蜂蜜可以保护胃粘膜，增加胃液的分泌，有助于肠胃消化。
2、运动疗胃
运动养胃虽然不是最主要的养胃方法，但是却是最有效果的辅助疗法，胃粘膜受损的朋友可一通过参加一些体育运动来缓解，包括：步行、慢跑、骑自行车、气功以及太极拳等等。
3、保持良好的精神情绪
若是精神状态不好的话，就会影响到胃部的运行功能，所以要保持良好的精神状态。同时，吃饭的时候不能三心二意，做到细嚼慢咽，少吃多餐的原则，避免暴饮暴食。
温馨提示
养胃就是养身，胃好了，就会身体倍儿棒吃嘛嘛香。所以要在日常里注意对胃的养护，不做伤胃之事，这样才会有健康的体格。