抑郁可以把人们带到我们灵魂深处的森林中，帮助清除任何不必要的杂草或灌木，那里可能隐藏着生命的美丽。这不是恐惧、懦弱或无知的行为。
你对抑郁症和抑郁症患者了解多少？也许你对此不感兴趣，但是你要知道的是世界上患抑郁症的人是如此之多，以至于我们很可能会在某些时候与得过或正在经历抑郁症的人有过接触。他完全有可能是你身边的某人--也许是你尊重或重视的人。
在这种接触之中，也许你不经意的话和行为会伤害他，处理抑郁症时最具破坏性的情况之一就是来自他人带来的耻辱感和负面批评。而且人们可能还不知道他们的行为和评论是负面的或有害的，它们有时甚至会使抑郁症变得更糟。
另外，人们对于抑郁症的种种猜测、假设和误解实际上是在伤害这一群体。
考虑到这一点，小张带你换一个角度重新认识抑郁症患者，以帮助你在与可能与某位抑郁患者进行互动时，对他有正确的观点和评价，也可以正确的帮助他。
1.他们性格很强
小张认为抑郁症可以代表对生命意义的深入探索。
一个经历抑郁症的人可以被看作是在努力使生活变得有意义，并努力实现更多、解决更多和改善更多。
例如一些有影响力的人得过抑郁症--林肯和丘吉尔是其中的两位，他们对幸福与和平的追求使他们的心灵和思想陷入了抑郁的困境，但他们最终却改变了历史的进程。
承认抑郁症的存在需要极大的意志力，但它也推动人们在生活中最黑暗的时刻创造答案。总之，抑郁可以把人们带到我们灵魂深处的森林中，帮助清除任何不必要的杂草或灌木，那里可能隐藏着生命的美丽。这不是恐惧、懦弱或无知的行为。
2.他们喜欢你意外地接触到他们
许多郁友都“喜欢”独处。虽然表面看起来是这样，但当朋友，亲人或邻居来打招呼时，这却是一剂健康的“交际良药”。
关于抑郁症根源的一个被许多人认可的理论是，我们生活的社区中甚至家庭中缺乏社会联系。由于过度工作、上网、看电视等，我们的日常互动不停地减少。经历抑郁症的人需要更多的陪伴，更多的朋友，更多的人与他们联系，希望更多的人与他们共度时光。
下次当你发现正在经历抑郁状态的人时，想像一个可以向他展示的好的、吸引人的和友好的行为，而不是选择远离他们。
考虑一下你经历抑郁症的朋友和爱人，他比以往任何时候都更需要你和你的存在。回想一下我小的时候很有意思，妈妈总是会让我在遇到麻烦或孤独的时候依靠兄弟姐妹（包括堂兄妹）和小伙伴们，现在我们长大了难道就不需要了吗？
家庭和社区是抑郁症的“自然疗法”，我们应该更频繁地使用它。
特蕾莎修女说得很好，“最可怕的贫困是孤独，还有不被爱的感觉。”
3.他们不想给任何人带来负担
只有抑郁的人才能理解将他们的感受和想法隐藏起来以避免被羞辱是多么困难。
经历抑郁症的人的一个特征是他们能敏锐地感知到自己的思想、感受以及他人对他们说的话和做出的行为。
与抑郁症斗争的人可能会因为他们不想对任何人产生负面影响而独处。抑郁的人希望能够成功地控制他们的抑郁症，但孤独可能会加剧抑郁症的症状。
抑郁可以让人觉得他们自己是世界的负担，特别是对周围的人而言。
认识到有效控制抑郁症才是抑郁症患者最重要的目标，而不是“专门”给任何人带来任何负担或痛苦。如果他们确实伤害了你或冒犯了你，请记住他们不是敌人-他们的抑郁才是真正的敌人。告诉你抑郁的爱人，你无条件地接受他们，并提醒他们你喜欢他们所有积极的特质。
4.他们并非“有缺陷”
人体是一台复杂的“机器”。其中最复杂的是大脑以及它的许多结构和功能。虽然抑郁症的原因尚不完全清楚或被理解，但我们许多人都假设抑郁症患者有某种“缺陷”。
抑郁症的出现可能有许多原因，但它并不表示某人有缺陷，你能说某人患有胃病或头痛是其自身存在某种缺陷吗？抑郁症同样是与它们一样的一种普通疾病而已，与其自身素质无关。
你能做的最有帮助的事情是继续重视抑郁的人，并继续把他们看作强大和有价值的人。
5.他们是天生的哲学家
生活在抑郁中的人对生活、幸福和他们在地球上的意义有许多问题和看法。
仅仅是赚钱，或是开创一个成功的事业是不够的；仅仅实现梦想是不够的；仅仅活在当下并希望一切都能实现是不够的。
抑郁症有一个有趣的方式，使你的观点更广泛，更包容。
抑郁的人会希望让世界变得更好、更公正。他们希望能够解决生活中的所有难题，然后尽可能多地与人分享这些知识。有时，这种好奇心可能是敌人，因为它会产生问题，而不是答案。
所以，要认识到，在本质上抑郁的人是聪明的，好奇的和具有创造性的。这是积极的品质，而不是消极的。
6.他们正在努力对抗抑郁症
作为他们生命中最激烈的“战斗”，抑郁的人需要“啦啦队”，而不是欺凌者。
在最黑暗的时刻，朋友们可以成为天使，可以成为救命稻草。
你可能将在生活中的某个时刻选择成为天使或欺凌者：成为天使--给予接受，帮助，鼓励。
7.他们喜欢有趣和快乐的机会
笑声对灵魂和心灵有益，对于抑郁的人来说也是一样的。
你的幽默和快乐对他们有所帮助--前提是不要把取笑他当作是幽默。
8.他们对其他人的感受和行为很敏感
他们关心你的感受：你如何看待他们，你如何看待自己。
他们可能太在意别人的感受了，小张见过的一些最有爱心的人是患有某种抑郁症的人。
让他们知道你需要什么，不需要什么。
询问他们的需求是什么，让他们知道你有能力给予或不给予。没有什么比基于健康的沟通和良好关系更好的了。
9.他们应该受到尊重
经历抑郁症时有一个负面的耻辱感。这种耻辱感来自于社会，减少这种耻辱感有助于减轻抑郁症对患者的影响。
抑郁症能掩盖一个人的许多积极和优秀的品质。不要让抑郁症欺骗了你们，努力发现他身上的优点，并尊重他。
10.他们有才华和兴趣
我们都有天赋和能力。毫无疑问，你抑郁的亲人也擅长做点什么。你猜怎么着？他们可能真的非常非常好！
如果你不知道它是什么，那么去找出来。帮助他们找到真正的激情，寻找增加激情的方法，培养和磨练这种激情，最后终将抑郁症抹去。
11.他们完全有能力给予和接受爱
地球上的每个人都能够给予和接受爱。而且，你抑郁的亲人也不例外。
12.他们可能没有他们想要的那么多能量
抑郁症的一个症状是疲劳或缺乏能量。这种能量的缺乏直接影响了他的生活和为康复做出努力的欲望。
然而，最有帮助的抗抑郁手段之一是运动。我知道也许你之前听过这个建议，但让我更具体一点：运动的类型和持续时间可以有所不同，但能够产生影响的“最低限度”是每周至少快速步行三次，每次30分钟。
所以，请邀请你爱的人散步。这可能看不到立竿见影的效果，但它完全有可能对他产生帮助。
13.有时他们似乎很易怒
易怒是抑郁症的另一种症状。当你明白了这一点，当他“得罪”你的时候你也许就不会那么生气了。
如果一个抑郁的人以某种方式伤害了你的感情，那么你需要让他知道你的感受。如果他不愿意听，请在他情绪低落时再试一次：让他们知道你爱他们，但你也爱自己--让他知道一个必要的“限度”有时是必须的，这样帮助你们融洽地相处。
14.他们不想听“应该”
就像“你应该和你的朋友一起出去。”“你应该”怎样怎样。。。
这种对话方式不仅分出了“尊卑”，而且还假设抑郁的人没有自己的思想和意志。
应该向一个抑郁的人询问尽可能多的开放式问题。比如--
是或否的问题：你有喜欢的颜色吗？是。
一个开放式问题：你现在有什么选择？嗯...
也许这些还不足以完全颠覆你对抑郁症患者的看法，但可以让你重新认识他们，并更好的帮助他们，毕竟这一人群是如此之大，说不定就有你所关心的人。
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