俗话说“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，随着年龄逐渐变大，每个阶段出现的问题也就自然知晓，而很多老人会随着年龄变大，出现一种恐惧感和焦虑感，他们害怕死亡，害怕生病。
生老病死乃人之常情，如今仍有一部分人做着“长寿梦”。古代的达官显贵，王公贵族，无一不再追求长生不老，但如今在看历史，没有一个人能够做到，也就是说长生不老根本不可能实现。
从现在科学角度来说，积极的生活，有一个好身体才是长寿的根本，同龄人中有的人显年轻，有的人就格外显老，就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲，本以为两人是“父子辈分”没想到却是同龄人。
如何做到长寿，如何才能看起来更加年轻，这是一门很深的学问，我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的，但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点不是运动和喝水。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请牢记4条长寿准则
1，把心态放到首位
心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。
对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”，可以从“三忘、三乐”的自我保健开始。“三忘”即学会忘老、忘忧、忘我。
活的一定要简单一些，不要想太多，不要去纠结太多，也不要和别人攀比，只要过好自己才是最重要的。
不妨从快乐出发，每天做做一些让自己开心快乐的事情，丰富自己的业余生活。适当帮助他人，与朋友和谐相处，与家人相亲相爱，学会分享学会倾听，当然也要学会表达。
2，保证睡眠
年轻人的睡眠质量一般在8小时比较好，但由于白天需要工作和学习，大家一般会熬夜玩手机，睡眠质量变差，而老年人睡眠质量差的原因大多因为失眠。
随着年龄的增长，身体内的褪黑素分泌会减少，造成失眠，长时间失眠会造成抵抗力下降，容易带来多种疾病。
保证充足的睡眠，可以使老年人的中枢神经系统得到休息，减少损伤大脑细胞，延缓器官的老化，身体变得更加健康。
，定期体检
随着年龄的增加，人体的各个器官和组织的机能也会相应下降，人体容易患上各类慢性病。因此，对于中老年人而言，要养成定期体检的好习惯。当身体感到不适时，应及时就医检查，医院，避免小毛病拖成大问题。
4，饮食有节
饮食有节的意思是对于饮食，要按时吃饭且用量适度，不能吃的太多。"饮食自倍，脾胃乃伤"，如果不加节制的饮食，身体会受到上号，控制饮食的量，这一点也是古代医者所推崇的。
据报道，长寿的老人每天身体摄入的热力浪大多会较低一些，大概为卡，仅为发达国家所规定的每日摄取量的一半。
参照我国居民的饮食习惯和特点，老年人应当更多的摄入蛋白质丰富的副食，而适当减少每日主食的摄入。
像瘦肉和豆制品，以及乳类、鱼类和蔬菜水果，能够在减少皮肤下面脂肪的堆积同时让器官的衰老速度变缓。其次，糖类较高的糖类和点心、高脂肪的食物也应当减少摄入。
同时像夜宵和零食等含油物质较多的食物也应当避免，在烹饪上应较为清淡为好，油炸类食品也尽量避免。综合来说，老人的饮食应适度，对于长寿和身体健康有益。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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