#夏方养生指南#
据世卫组织数据统计，年胃癌新发人数高达48万，因胃癌致死，新增人数高达37万，导致胃癌的胃病患者人数高达1.2亿，胃病患者人数已经占到了全球胃病患者人数的一半，而且近几年来胃病越来越趋向于年轻化，19岁到35岁的胃病患者数量相比起30年前翻了一倍。
大多数胃病都是吃出来的，如今大部分的年轻人饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，或者经常吃辛辣刺激的食物，这些对于肠胃的刺激都非常大，久而久之就会诱发胃病。
这4种不良饮食习惯不及时改掉，或会诱发胃病
晚餐吃过饱
我们一直强调晚上要少吃一点，但是对于大部分的上班族来说，白天匆匆忙忙根本没有时间吃饭，到了晚上才有空闲的时间做一大桌子菜，但是晚上吃太饱，食物没有完全消化就进入睡眠状态，这样不仅容易发胖，也容易影响睡眠质量，还会增加胃部的负担，产生大量的胃酸，造成胃黏膜损伤。
过多食用寒性食物
现在很多年轻人特别喜欢吃一些寒凉冰镇的食物，尤其是在夏天冰镇的冷饮冰镇的西瓜，更成为家常便饭，但是寒凉的食物对于胃部的刺激非常大，会导致胃黏膜毛细血管收缩，影响到人体的胃酸胃分泌酶等异常，从而提高胃部疾病的发病率，而且还会增加出现腹泻腹痛的现象。
暴饮暴食
经常暴饮暴食，过多的食物一下子进入到胃中会使胃部扩张，胃酸无法满足对食物的消化，就会增加胃部的负担，很容易出现消化不良，过多的食物在胃中堆积，迟迟没有消化时间过久，就容易发酵产生有害的物质，破坏胃部菌群的失调，从而增加胃病的发病率。
不按时吃饭
很多人平时工作比较忙碌，所以一忙起来就不记得吃饭了，只有非常饥饿的时候才想起来去吃饭，这样经常三餐不规律，就会打破胃酸的平衡导致胃黏膜受损，增加胃病的几率。
胃病三分靠治，七分靠养，在平时大家一定要多吃一些养胃护胃的食材，及时调整自己的饮食习惯，或能慢慢养出强壮好胃。
6种食物或是胃部“修复剂”，胃不好要多吃，或能增强胃动力
甘蓝
甘蓝菜被称之为天然“胃菜”，甘蓝当中含有丰富的纤维素，能够增强肠胃的蠕动，促进消化吸收，还能够降低胆固醇水平，更有利于激素的分泌。
甘蓝当中的维生素K1和维生素U能够抗击胃部溃疡，保护并修复胃黏膜，保持胃部细胞活跃，降低病变几率。
小米粥
小米属于五谷杂粮，小米的营养价值非常高，尤其是熬出小米粥之后，冷却会形成一层薄薄的米油，这一层米油进入胃部之后可以帮助修复受损的胃黏膜，避免食物对肠胃进行刺激，不过大家需要注意，在熬小米粥的时候千万不要加糖，以免破坏米油。
藕粉
胃不好的人在平时可以适当吃一点藕粉，藕粉当中几乎全都是单纯的长支链，将藕粉冲成糊之后，膨胀的淀粉粒对胃部能够起到保护作用，而且藕粉具有消炎和收敛作用，可以改善肠胃疲劳，同时又能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，既养胃又减肥。
南瓜
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，适当多吃南瓜，能够达到润肺益气，化痰排脓，止咳止喘，利尿美容的功效。
多吃南瓜可以达到补中益气，消炎杀菌的效果，也可以美容养颜，同时南瓜当中的果胶进入身体之后可以避免食物刺激胃黏膜，达到养胃护胃的效果。
热牛奶
牛奶当中含有丰富的钙元素，而且睡前喝牛奶能够达到镇静安神的效果，喝牛奶也可以帮助修复胃黏膜，促进胃黏膜的再生，增强胃部的消化和吸收能力，达到养胃护胃的效果。
山药
山药属于一种药食同源的食材，山药能够达到健脾养胃的效果，而且山药也能够达到润肺的效果，山药当中的淀粉酶以及其他黏性物质可以呵护胃黏膜免受刺激，也能够促进对食物的消化，保持肠道菌群平衡，满足机体对这种营养物质的需求，保证营养均衡，维持健康的身体。
结语：胃不好的朋友在平时不妨多吃以上这几种食物，如果频繁出现胃痛的现象，建议大家及早就医，对症治疗，以免一拖再拖，拖成大病。