人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
多少岁才能称得上长寿呢？
大家在想到长寿的同时，或许认为只有活到岁才算是长寿，而毫无疑问能够活到岁也确实就是长寿老人。
但是在我们现实的生活当中，不管是在现代还是在古代，能活到岁的人，更是少之又少，而且并不普遍。
由于我们国家现如今的平均寿命是77岁，而许多医生和专家更是表示，如果大家能够活到80岁的话，就已经算是长寿老人了。
其实对于每一位老人而言，若是没有身体健康来作为支撑，就算是活到了岁又有什么样的意义呢？
老年人越长寿越好吗？
如果大家能够达到平均寿命，就已经算是不错的状态了，而更长寿的人也大有存在，但毕竟只是少数，也要看基因和运气。
最重要的是要看到时身体健不健康，如果常数也健康每天都能够照顾好自己，并且可以做到子孙满堂，那真的是特别幸福的事。
但若是虽然长寿被疾病缠身，无法动弹，或者是每天遭受到了病痛的折磨，此时大家或许都认为这样活着或许没有意义。
所以健康且长寿才是我们大家要遵循的目标，而保健身体也不能够等到老了以后再去做，建议大家从年轻时就要学习好养寿且延寿的方式。
人过了60岁，不在于运动，不在于喝水，请牢记5条“长寿准则”
1，戒烟戒酒
在调查中问及是否吸烟、喝酒时，9.2%的百岁老人回答不吸烟，经常喝酒的仅占5.2%。
烟酒对身体健康的危害是巨大的，虽然有的老人吸烟喝酒也活到了岁，但这只是概率问题，并不能掩盖烟酒伤身的事实。研究显示，吸烟者寿命比不吸烟者少十年。另外，酒精是一类致癌物质，长期大量饮酒，会增加致癌风险。
因此，要想健康地长寿，就要戒烟限酒。世卫组织推荐的低风险饮酒限量为每天饮酒不超过20g纯酒精，每周饮酒不超过5天。但是，酒精对身体的伤害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精对身体的伤害才是零。
2，要有规律的例行检查
如果感到身体不舒服了，千万不要觉得自己年轻，睡一觉就没事了，或者在网上胡乱搜索。一旦出现问题，医院进行检查，及时发现才能及时治疗。
很多年轻人自以为身体硬朗，很少进行检查，一旦发现就是很严重的时期了，最终造成严重的后果，威胁到生命。
其实如果血压、血脂、血糖不稳，身体刚开始也没有任何的不适。所以我们要在一定年龄就开始定期检查，及时排查身体中出现的小问题，防患于未然。
，好好睡觉
日出而作日落而息是中国农耕社会流传下来的经典智慧。许多长寿的人一个普遍的特点，就是保持很好的睡眠，特别是充足的睡眠不熬夜。
睡眠不但能够对身体进行修补，同时也能够使机体特别是各种器官都到足够的休息。现代医学也证明长期熬夜是导致健康下降，尤其是猝死的一个重要外在因素。
4，多晒太阳
每个人几乎每天都在远离阳光，因为他们害怕被晒伤，但日本人却截然不同。他们通常喜欢晒太阳，并且晒太阳的行为习惯，已经成为他们日常生活中非常普遍的养生习惯。
日本人每天都会花一定的时间晒太阳，在阳光下可以很好地促进维生素D的分泌。不仅可以促进钙的吸收，还可以帮助强健骨骼，使骨密度更加致密。
5，健康饮食
中老年人饮食健康是非常重要的。这个时期的人们通常会有一些饮食上的特殊要求，因此要注意饮食均衡。一般来说，中老年人应该每天摄入大约卡路里的食物。其中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素是必不可少的。
正确的饮食习惯可以帮助中老年人保持健康，减少患病的风险。下面介绍一些健康饮食习惯。
随着年龄增长，人体对蛋白质的需求也会增加。因此，适当增加蛋白质摄入量是很有必要的。中老年人应该每天摄入大约50-60克左右的蛋白质。这些蛋白质可以来自于动物或者植物性食物，如牛奶、奶制品、海鲜、雪利酒、大豆制品、松子、核桃、开心果、胡桃或者夏季新鲜水果之类。
微量元素对于促进新陈代谢十分重要，因此多食用富含微量元素的食物是很有必要的。中老年人可以多食用海带、海参、应季新鲜水果之类。这些食物都富含微量元素，能够有效促进新陈代谢，使皮肤光泽生机勃勃。
水果和蔬菜中含有大量的维生素和纤维，能够帮助人体保护神经系统，减少血栓形成的风险，并改善便秘问题。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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