人到50岁是一个分水岭，有的人会逐渐走向70岁，有的人正饱受痛苦和煎熬，每天过着清汤寡欲的生活。
人人都会老，我们以平和的心态面对，如果目前身体还算健康，我们不应该小看自己，应该坚持健康的生活，尽最大努力安度晚年。
人们认为想要身体好，每天都要吃些养身的大骨头和汤，事实却不是这样，营养学家建议：
少吃瓜子和花生，多吃下面这几样，好吃又营养，对中老年人更友好。
为什么50岁以后少吃花生和瓜子？
很多人听说过花生被称为“长寿果”，每天吃一把花生可以预防心脑血管疾病，瓜子也是如此，它们都是真正的坚果。根据中国居民的饮食指南，我们每天应该吃25克坚果，大概就是手抓一把。
但大多数人选择的方式不对，要么吃得多，要么喜欢吃各种口味，还有炸花生等。如果不是自家种植的花生，一旦有加工，营养成分就会大幅降低。此外，坚果的高脂肪含量也不利于全天总热量的控制。
因此，我们尽量选择原汁原味的方式，这样可以降低患高血压、结肠癌等的风险。
我们应该多吃以下几种食物
至于骨汤，对老年人的健康其实也是弊大于利。熬制的汤里最多的是脂肪和嘌呤，都是不友好的物质。我们应该少吃鱼和肉，每天控制在75克以下，以满足健康需要。相反，我们应该多吃以下几种食物。
01新鲜应季的水果：
冬季新鲜上市的水果，如金桔，山楂，木瓜，草莓，或者香蕉、苹果、梨等全年都能吃的水果，热量低，膳食纤维含量高，还含有丰富的植物化学成分。
对于50岁以上的人来说，它具有抗氧化、抗衰老的优点。在研究中发现，女性摄入适量的植物化学成分，包括类黄酮、花青素、多酚等，有利于预防妇科疾病，维护女性健康。
营养学家从不吃的晚餐，越早知道越好~
02绿叶蔬菜
绿叶蔬菜可能是吃得最少的蔬菜之一，但从营养角度看，绿叶蔬菜是其他蔬菜无法比拟的，尤其是叶绿素、叶酸、钙等突出成分。虽然是植物性的，但钙的含量比牛奶高。
例如，每克荠菜含有毫克钙，每克小油菜含有毫克钙，每克苋菜含有-毫克钙。中老年人预防骨质疏松症，吃绿叶蔬菜比吃骨汤好。
0全谷物
比如燕麦、黑麦、荞麦、藜芦麦等，已经证实，与不吃全麦食物的人相比，患心血管疾病的概率可以降低到16%左右。特别是对2型糖尿病、高血压、高脂血症等代谢综合征患者，每天吃克是非常有益的。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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