一个人从婴儿到少年、成年，从中年再到老年，是必经的阶段。
而青春旺盛的时间段，是18-24岁的时候，
这个年龄段的人身体新陈代谢旺盛，活力充沛，不知道衰老离你有多远。
而0岁是身体的一道分水岭，当你过了0岁后，你会发现身体机能开始大不如前，
肌肉开始流失，身材也开始发胖，体能精力开始大不如前。
但是，有的人40多岁了颜值状态、身体素质如同20多岁的小年轻一样，
而有的人0多岁看起来却如同40多岁的人一样沧桑，衰老。
不同的生活习惯、饮食状态对于个人的影响是很大的。
好的生活习惯可以让你减缓衰老来袭，保持苗条的身材。
就比如有些女人同样的年纪，为什么别人看起来身材苗条、颜值冻龄，体能比较充沛，
而你浑身上下充满油腻，脸上出现褶皱，皮肤松弛下垂呢？不同的生活习惯，对于身体状态的影响是不同的。
而那些看似“老得慢”的女人，通常都会坚持这6个“抗老习惯”，看看你做到了几个？
一、学会正确释放压力
工作生活中，我们容易积累一些负面情绪，比如悲伤、难过、焦虑、暴躁等心情，这个时候我们不能通过暴饮暴食等不健康的来泄压，这样只会让你肠胃负担加大，发胖的几率提升。
我们可以通过健身锻炼、唱歌等健康的方式来发泄负面情绪，此外，我们凡事也要想开一点，保持乐观的心态，避免易怒易爆的情绪出现。而保持良好的心态、乐观的心情是抵抗衰的有效方法。
二、多喝温开水
拒绝各种加工饮料、奶茶，这些饮品不利于身体健康，还会让你摄入多余的糖分，加速皮肤的氧化，不利于保持紧致肌肤状态。
而水是没有热量的，多喝水可以促进废物排出，有助于身体的代谢循环。
过了25岁的人要注意养生，远离各种酒精，每天喝水量在1.5-2L左右，我们可以在水里加点红枣、枸杞，可以补气血，改善视觉疲劳，可以养肝明目。
三、少玩电子设备，坚持护肤
平时各种电子设备的辐射，对于皮肤是不友好的，会加速皱纹、斑点的出现，颜值就会显老。
我们平时要少对着电脑、手机，多去户外呼吸新鲜空气，早晚要做好护肤工作，做好保湿，出门做好隔离，这样可以抵抗皮肤的衰老速度。
四、保持充足的睡眠
现在的人用最贵的护肤品，熬最晚的夜，总觉得自己很忙碌，每天熬夜熬到深夜，但是仍然不见职位和工资上涨，这些毫无用处的内耗方式一定要避免。
尤其是40岁以上，各位会发现，以前熬一晚上夜，第2天生龙活虎，现在只要十一二点睡觉，第2天昏昏沉沉。
所谓磨刀不误砍柴工。好好吃饭，好好睡觉，才是身体的根本。高效的睡眠不一定每天要睡懒觉睡到自然醒，而是需要6~7个小时的深度睡眠，就可以让各位第2天精力充沛比喝多少咖啡闻多少提神的熏香都有用。
五、养成运动的习惯
想想自己多久没有运动了，想想自己上一次出门散步是多久之前，看看自己收藏夹里存了多少健身视频却没有用过。
其实养成运动的习惯，不需要各位大动干戈去买昂贵的装备，去办多么贵的健身卡，去找知名的私人教练。
只需要每天抽出0分钟到40分钟做做简单的拉伸，或者是跟一些APP或者是健身达人的视频，做一些简单的动作，甚至回家提前下一站地少开一趟车，多步行一会儿。
吃完晚饭，在小区散散步和自己的孩子老公聊聊天，这同样都叫做运动，甚至一块瑜伽垫，一首轻柔的音乐让各位去做冥想，学会呼吸，也都算是运动。
六、坚持食补
常言道，民以食为天。饮食规律，营养膳食均衡是人体维持正常生命活动的基础。饮食与健康密切相关。
随着年龄不断增长，身体各项机能出现不同程度早衰，一定要做到合理膳食，以清淡为主，少糖少盐，营养均衡，以此来减少疾病发生，从而达到抗衰。
就拿补气血来说吧，懂食疗的女性，不会去买营养剂，而是会给自己炖乌鸡红枣枸杞汤，这种汤有补血养颜、益精明目的作用。
乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、多种维生素等，但胆固醇和脂肪含量则很少，经常煲乌鸡汤可以提高生理机能、延缓衰老。对防治妇女缺铁性贫血症、骨质疏松等有明显功效。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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