健康长寿是如今许多朋友的美好祝愿。而且随着医疗技术的不断发展和生活水平的逐步提高，这一愿景也正逐渐成为现实。此外，随着生活水平的提高，物质生活变得越来越好，大多数人不满足于现状，也希望自己可以活得更长。
所以很多保健品才如此畅销，但其大多数都是使用欺骗的手段。
很多时候，长寿对于我们来说，是玄而又玄的，想要获得长寿，有没有规律或是有什么经验可以作为借鉴和参考呢？
根据科学家们对于长寿老年人的调查研究发现，其实长寿之人，是确实存在一些“特征”的。
“寿命长”的人，通常会有这5大特征，若占一个，你也是幸运儿
1、作息规律
生活中许多人可能认为只有好的基因才会活得更长久。但事实上，对于长寿的人来说，养成良好的作息规律才是更好地维护健康的因素。生活中不难发现一些长寿的人在他们的生活中几乎都有一个非常有规律的时间表。
对许多长寿的人来说，通常都习惯早睡早起，或者有规律的作息时间。事实上，这个习惯对我们的健康非常有益。在现实生活中，我们每个人都需要有这样一个规律的时间表来确保我们的健康，这也将帮助我们变得更长寿。
2、乐观心态
在最新研究中，科学家们综合了两项大型长期研究获得的数据：一项包括名女性，另一项包括名男性，他们都完成了自己对未来感受的问卷调查。在控制了健康状况、饮食、锻炼等行为以及其他人口统计信息后，科学家们发现，最乐观女性（前25%）平均比悲观女性长寿14.9%。
研究人员指出，乐观的心态可以促进健康的行为，如锻炼和健康的饮食，并帮助人们抵制吸烟和饮酒等不健康冲动行为的诱惑。乐观主义者也可能比悲观主义者更好地处理压力，在面临挑战时，他们选择追求长期目标，而不是专注于获得短期回报。
，运动合理
生命在于运动，这确实如此，经常运动的人患病风险低，而且看起来比同龄人更年轻。
通过运动能促进全身血液循环，基础代谢率较高，能及时排出体内的代谢废物和毒素，维持各个器官正常运转，减轻肝脏和肾脏负担，同时也能保护心脑血管健康。
据调查显示，通过运动能降低至少1种癌症发病率。所以少坐多动，每周至少运动分钟以上，但运动要做到量力而行，不能做剧烈运动。
4,勤动脑
相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
过了60岁之后要多动动脑，因为养生的关键在于动脑，而且衰老是从大脑开始的研究表明，多动脑可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
不愿动脑子的人，大脑的衰老速度会加快，而那些长寿老人思维都非常清楚，就是因为他们每天看书看报。
很多老人退休之后觉得可以享清福了，所以就一天傻吃闷睡，结果记忆力越来越差，甚至有一些老年人因此而患上了阿尔茨海默症。
5、在饮食上不亏待自己
身体的运作离不开食物，只因从食物中能够补充到人体所需的营养物质，还能补充到能量，而且，食物还能保证人体内的气血充足，对脏腑的功能也会有着重要作用。
很多长寿老人的秘籍就是在饮食上不亏待自己。长寿饮食中，需要多摄入的食物，分别是豆类、全谷物、蔬菜、鱼，还要适量摄入白肉和精制的谷物，红肉和加工肉则是不要吃，坚果和橄榄油则是希望适当多补充，还有黑巧克力也可以适量补充，能帮助补充蛋白质和碳水化合物，也能提供能量。
想长寿，食疗是非常重要的！其实食疗，并不是日本的产物，食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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