前段时间看了一个调查，是关于7位百岁老人的长寿秘诀。看完之后，不禁感慨，原来生活中一些不经意的习惯是与我们的寿命息息相关的。
调查报告指出，想走捷径的人，绝对都不可能长寿，因为长寿最重要的秘诀就是保持健康的生活方式，如果你平时吸烟，酗酒，不爱运动，不忌嘴，那么随着时间的推移，即便你相信各种偏方，保健品，也不可能长寿。
调查人员总结除了这7位百岁老人的长寿秘诀，其实就是以下五点，每天坚持做好，长寿便会与你更近一步！
原来“长寿”并没有什么秘诀，坚持这5个习惯，长寿与你更进一步
1.心态乐观，生活有目标
一项临床调查发现，65%以上的癌症、消化道慢性病和心脑血管疾病患者，在患病前都有习惯性的负面心理状态。钟南山院士也曾说过，“健康的一半是心理健康。”
研究表明，如果人长期处于压力较大、焦虑不安的情绪下，内分泌就会失调，从而扰乱免疫系统的机制，使癌细胞有可乘之机。另外，拥有较强的目标感，对健康也有一定的好处，因为有目标的人往往具有更乐观的心态。
2.戒烟限酒
烟、酒对人体的损害早已经人人皆知，长期吸烟人群患肺癌的风险是普通人群的十数倍，而酒精对各个脏器都有刺激作用。大量研究表明，研究不仅与肺癌、胃癌有关，还与鼻咽癌、食管癌、肠癌、乳腺癌等十余种癌症密切相关。想要长寿，最好戒烟，少喝酒。
.勤加锻炼身体
经常运动可以延缓衰老。日常生活中，
经常运动的老年人要比不经常运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更强大一些。
退休后，老人可以通过打羽毛球、骑自行车等方式适当锻炼身体，但需要根据自身的情况合理控制运动的强度和时间。
4、充足睡眠
现如今各种各样的电子产品是越来越发达了，很多人都会喜欢在睡觉之前刷一会手机，不仅是年轻人特别爱玩手机，一些老年人在睡觉之前不玩手机的话，也会容易睡不着觉。
但是很多老年人本身身体里的褪黑素分泌量就在逐渐减少，对于睡眠的需求也会越来越少，睡不着的时候他们会更爱玩手机。
每一次放不下的手机其实都是对生命的敷衍，睡着之前建议大家一定要把手机放在离床比较远的地方或者是直接关机。
可以在睡觉之前听会音乐或者是读一会书，这样有助于提高睡眠质量，也可以说是长寿的标准法则。
5、健康饮食，坚持食疗
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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