现代社会，越来越多的人喜欢养生，追求健康的生活方式，而长寿可以说是养生的终极追求。
电视上经常有一些养生节目，介绍到一些偏远农村地区，生活着很长寿的老人。人们不禁好奇，这些老人的长寿秘诀是什么呢？
其实，长寿的秘密，也许就隐藏在日常生活中。
家住四川省的王老今年90岁，邻居经常看到她精神抖擞地从市场拎回大包小包的食品，少说也有10多斤重，可她提着却十分轻松，爬5层楼都不用歇口气。
王老太经常神采奕奕，红光满面，除了脸上有少许皱纹外，手上和胳膊上都没有老年斑，皮肤也比较光滑。
与王老太交流，发现她耳聪目明、头脑清晰、声音洪亮，
用她自己的话说：“耳不聋，眼不花，头顶多是黑头发，整整齐齐满口牙”
“腰不弯，背不驼，干活走路挺利索”
“思路清，记忆好，儿孙家人十几个，个个生日记得牢”。
更令人称奇的是，多字的《朱子家训》她能一口气背下来。
1、延缓身体衰老的速度
中老年人有保养身体的意识，是值得称赞的。
在某种程度上说，保养要从年轻时候入手，保养得越早，身体衰老的速度相对也会更低，各个器官遭受的损伤也会更小，从某种程度上说寿命也会更长。
2、减少身体不适症状的暴发
中老年人之所以保养身体，是因为身体中一定已经爆发了诸多不适的症状，当他们在面对生活的时候，出现了力不从心的情况，因此，才让他们将保养大业提上了日程，而且是生活中最重要的事情之一。
虽然从某种程度上说，保养并不能让身体的不适症状马上消失，但是对身体的休养生息，是有着莫名的重要作用，这也是中老年人对保养身体越来越重视的关键原因。
、晚年生活更完美
有一个健康的身体，晚年生活的质量也会更高，这也是大多数中老年人过了50岁后，会将保养提上日程的原因，毕竟没有人想病病殃殃或者躺在床上度过一个毫无质量的晚年时光。
早早的激发中老年人养生的意识，实际上，是为晚年的生活做铺垫和打算，只有这样，才能让他们以更好的姿态面对晚年生活。
90岁的老太身强体又健，全靠做这“6件事”，快来看看你做得到吗1、减少刺激性食物的食用
对中老年人来说，在日常的生活中，要尽可能的避免刺激性食物的食用，不管是食盐过多，或是过于辛辣刺激的食物，或多或少，都会对身体的某些器官产生影响，
而这种刺激性食物的食用也会使肠道功能出现问题，对中老年人的身体健康来说，也会产生致命的威胁。
刺激性食物的食用，只会不断消耗身体中的抵抗力，这也是中老年人在保养身体中，是不可忽视的一大关键因子。
2、适当的锻炼
对每个中老年人来说，如果要想保养身体，在生活中一定要努力锻炼，并不是一味的追求运动量和运动的时间，
而是让身体的细胞可以处于活跃的状态下，减少各种疾病滋生的概率，同时也能让自己以更健康的姿态迎接生活中的每一天，使生命变得更有意义。
、保持自律的生活
对每个中老年人来说，与其每天自怨自艾，还不如让自己保持积极、乐观的生活态度，
同时以更自律的特性面对生活中的各种纷纷扰扰，相信只要生活处于更规律的状态中，困扰他们的很多事情都会迎刃而解，而他们在其中展现出来的强大活力，也能减缓细胞衰老的速度，从而能更好的享受晚年的生活。
4、没事晒晒太阳
以前经常听老人们说，没事多出去走走，晒晒太阳可以长身高，但晒太阳除了可以长身高还可以帮助老年人补充维生素D。
为什么要补充维生素D呢？因为可以帮助我们吸收平时饮食里面的钙元素了，老年人上年纪以后，对于食物吸收能力就没有以前那么高，身体里面钙元素也跟不上流失的速度，所以没事的时候多晒太阳对身体有好处。
5、按摩
平时没事的时候可以自己搓腿、抬腿。搓腿的时候是大腿向小腿的方面进行搓，这样的目的是促进血液循环，肌肉也就会变得有力量，骨头自然而然也会好点。
还有一种是抬腿，抬腿是可以刺激我们的骨头，让肌肉得到运动，可以增加骨容量。所以没事按摩也是有益的。
6、均衡、健康的饮食
每个中老年人在保养身体的过程中，也要注重对饮食文化的调整，这是非常重要的，健康和清淡的饮食习惯，可以让他们身体的内环境变得更健康，从而能减缓各种疾病滋生的概率。她称自己的饮食是“匀匀称称家常饭，多素少荤喜清淡，牛奶豆浆不间断，水果蔬菜尽量全，多汤多醋少油盐，不爱糖果和糕点”
“过年过节调生活，节食减量控吃喝”。
她还有四个“不沾”：不沾豆腐乳、松花蛋、麻辣酱、老咸菜。她常说：“你把肠胃呵护好，肠胃为你添寿命。”
这些都是我们可以借鉴的饮食方法，实际上，这更是一份“食疗”方案。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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