蜂蜜在中国是一种很受欢迎的补品，蜂蜜中含有很多营养成分，进入人体后可以补充一定的能量。蜂蜜的营养价值比较高，价格也比较实惠，所以深受大家喜爱。
虽然蜂蜜有益健康，但蜂蜜并不是万能药。它没有神奇的功效，也不能治疗各种疾病，所以我们在处理蜂蜜时应该保持平常心。
在生活中还有很多人认为常喝一些蜂蜜水的话能够起到养胃护胃的功效，对胃部健康有利。但也有一些人持反对意见，因为常喝一些蜂蜜水对胃部有影响。
01经常饮用蜂蜜水对身体有什么好处？
1.改善睡眠质量
喝蜂蜜对于改善睡眠质量也具有很好的功效。研究发现，在睡觉之前服用一些蜂蜜水，能够很好的缓解大脑紧张的神经，对于促进睡眠或者是进入深度睡眠具有非常好的作用。
因为蜂蜜中含有大量的维生素、微量元素以及葡萄糖，这些物质都能够很好的调节体内的神经系统保持在平衡状态。
如果是一些神经衰弱的患者，那么睡觉之前服用蜂蜜水能够快速的进入睡眠。
2.缓解便秘
蜂蜜中的水溶性纤维和抗氧化剂可以轻微影响胃的蠕动，可以起到加强肝以及胃的解毒的性能。
蜂蜜当中的果糖、水溶性膳食纤维等多种营养物质，在进入人体之后不会通过代谢的方式排出体外。
而是直接作用于肠胃的蠕动、消化和吸收功能，加强肠道的排毒性能，将堆积在肠胃和各器官的代谢废物和垃圾排出体外，从而起到通便排毒的作用。
3.增强身体抵抗力和免疫力
蜂蜜里面含有大量酶类以及矿物质，能够提高抵抗力以及免疫系统，提高了身体对抗病原菌的能力。另外每天喝一杯蜂蜜水也能够缓解咽喉炎以及感冒问题。
除此之外，喝蜂蜜水能够刺激胃酸分泌，增加了胃肠道蠕动，辅助治疗消化不良。
每顿饭后半个小时喝一杯蜂蜜水，不仅能促进食物消化，同时辅助治疗便秘十二指肠溃疡以及积食。
4.清肺止咳
据研究显示，蜂蜜确实有很好的润肺止咳功效，但对于儿童来说，不推荐晚上临睡前食用，因为蜂蜜中的糖分可能会损害孩子的牙齿。
对于感冒咳嗽的人来说，建议在白天的时候多喝一些蜂蜜，不但利于人体吸收，而且还有很好的镇咳润肺消炎的作用。
5.抵抗疲劳
蜂蜜中含有果糖，非常容易被人体吸收，能够为人体提供大量的能量，改善血液循环，从而减轻疲劳感。
经常熬夜的人，每天喝一杯蜂蜜水，可以短时间内保证精神充沛，有效缓解疲劳。
6.延年益寿
蜂蜜能综合调养身体，促进了器官的新陈代谢，延缓衰老。另外蜂蜜里面的营养价值很丰富。
比如葡萄糖矿物质或者维生素等能够调节神经系统，缓解了神经紧张不安的情绪，同时也可止痛。
每天晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，能够提高睡眠质量，而且不会对身体带来任何的毒副作用。
7.美容养颜
美容养颜是众所周知的一个功效，蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素。对女性来说，体内的毒素减少，就会降低长痘痘的机会。
也改善女性皮肤情况，从暗沉变为明亮，同时让皮肤更加的有弹性。这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一。
02蜂蜜水，对胃有影响吗
胃作为人体重要的一个消化吸收器官，帮助消化所摄入的食物，吸收其中的营养成分，维持人体正常的功能运转。
而很多人表示喝蜂蜜水能起到健脾养胃的问题，适量喝蜂蜜水确实能有效促进胃酸分泌，改善消化不良的情况。
但是对于患有肠胃疾病的人群来说，千万不要盲目饮用，因为胃酸分泌过多的话，反而会促使胃黏膜受损严重，加重病情的发生。
所以出现胃部疾病，千万不要认为喝蜂蜜水就能够调理，也是需要及时进行救治，保持身体的健康。
03医生：常吃这5种食物，或利于肠胃健康
1.山药
山药有补虚作用，可起到补中益气、健脾养胃的效果，同时还可润肺止咳，其中它所含的黏性蛋白酶可以滋润胃黏膜，起到保护胃壁，防止胃黏膜受损的作用。
可用来预防胃溃疡、胃炎等肠胃病发生，另外山药还可促进小肠粘膜上皮细胞增殖，从而让其厚度增加，对慢性肠炎尤其有利。
2.菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。
菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3.小米
小米稀饭肯定是平时生活中常用的主食的选择，小米健脾养胃的基本常识是毫无疑问的。
小米有很好的健脾和胃功效，能够改善肠胃病引起的消化不良。另外吃小米稀饭能够防止呕吐，尤其是慢性胃炎和慢性胃溃疡的人。
4.莲子
莲子也属于药食同源的一种食物，可以健脾益胃、止泻等功效，对于脾胃虚弱、消化不良，还容易失眠的人群来说是非常好的一种食材。
不过因为莲子芯比较寒凉，所以吃莲子时最好将莲子芯去掉，尤其是具有胃寒的患者，如果不去掉莲子芯，有可能会加重胃寒的症状，反而不利于养胃。
同时要注意莲子一定要煮熟后再食用，要不然有可能会加重胃负担，反而会伤胃。
5.南瓜
南瓜对养护脾胃有好处。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、b族维生素、维生素c和钙、磷等成分，是健胃消食的名人。
其中含有的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适合胃病患者食用。
此外，南瓜含有的成分还能促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助食物消化。南瓜的烹饪方法多种多样，可以蒸、煮粥、煮汤。