社会迅速发展，节奏快，生活和工作的压力使我们每个人的生活规律都会被打乱，经常熬夜加班，很多人几乎从不在家里吃饭，每天都是外卖宵夜，或者早上不吃早饭直接上班，这种不良的现象比比皆是，生活作息的不规则，饮食方面的不良习惯都会导致胃部的不舒适，越来越多的人群不想自己做饭，每天依靠着外卖和一些垃圾食品，长此以往呃呃会造成胃部的极度不适。所以如果要养好自己的胃，首先就要调整自己的生活饮食习惯，食补是最安全的。
生活好了，但是胃却变差了，到底是什么原因造成的呢？经常有很多患者问最多的问题就是，胃不舒服，一会儿胀，一会儿饿，打嗝嗳气，稍微吃点儿辛辣油腻的食物就特别不舒服，其实就是因为你平时一点都不注重养胃，一点都补爱护自己的胃，所以才会有这些而不适。像我之前的一个朋友，大半夜胃疼去急诊，医生诊断是肠胃炎，像他平时就是典型的不爱吃早饭，每天都是外卖宵夜垃圾食品应付着吃，从来都没有正常的作息时间，医院才知道要好好善待自己，一定要好好吃饭。所以我们养胃就要从平时做起。
像我们吃饭的时候说话就特别容易出现腹胀和打嗝的这种现象，所以我们平时在吃饭的过程中一定要保持“食不言寝不语”的好习惯，要细嚼慢咽，充分的咀嚼食物，有助于胃部的消化，也可以减少对我们胃肠道的刺激。还有就是胃不好的人不要吃太多产气的食物，像一些高淀粉的食物，例如萝卜、土豆、红薯、南瓜等等，很多豆制品，例如豆腐豆浆。碳酸饮料以及苹果芒果等水果。日常我们可以多吃一些徐进胃肠道消化的食物。
在中国，很大一部分热都有不同程度的胃病，既然那么普遍，大家知道怎么才能保护好自己的胃呢？都说三分治病七分疗养，下面就来简单说一下养胃的几个步骤，轻松学会养胃的方法。
1、养胃的基础就是要养成一个良好的饮食习惯，少食多餐，吃饭千万不要吃得太饱，不要暴饮暴食，人们常说早饭要吃饱，午饭要吃饱，晚饭要吃少。记住早餐一定要吃！对于胃不好的朋友可以多吃一些细软的食物，例如米粥啊面条啊。还可以多吃一些水果和一些粗纤维食物，例如苹果柚子，可以补充一些维生素。不要吃一些会对胃部造成不适的食物，例如烧烤、油炸类、辛辣食品。每天早晨可以一杯酸奶，促进消化。
2、不要吸烟酗酒，不要饮咖啡和浓茶等，这里面都含有一些对胃粘膜有刺激性的物质。
3、还有就是我们的心情也很重要，注意劳逸结合，不要总是忧心忡忡，不要过度紧张和生气，会直接影响我们的消化吸收。
4、腹部按摩，能够疏通筋骨，每天按摩十五分钟一定可以改善胃部的血液循环。
5、保暖，特别是平时胃不好的人容易受凉一定要注意保暖，适时地添加衣物，睡觉一定要盖好被褥。
以上就是我所说的养胃的方法，你记住了吗？