导语：古语言：“50知天命，60为花甲”。
随着时代的进步和发展，人们不仅注重自身寿命的长短，还更加注重自身健康。人过了60岁后，养护身体很重要，有助于延长寿命。
虽然常喝水、常运动有助于延年益寿，但是对于60岁以上的老人而言，人体长寿的关键并不在于喝水与运动。
多少岁的老人能称得上长寿呢？
根据世界卫生组织的标准，长寿老人是指90岁以上的老人。虽然80岁和90岁在年龄上的差距并不大，但90岁老人身体机能的退化速度远高于80岁的老人。
其实，80岁已经超出了人类的平均寿命，并且身体机能也并未完全老化，可以算是很有福气的年龄阶段。
如今，很多百岁老人的身体状况并不太理想，甚至有些老人的生活都难以自理。这样不仅自己生活的十分痛苦，还会增加家人的生活负担。由此看来，有时并非寿命越长越好，还需要提高身体素质，提高晚年生活质量。
长寿和那些因素有关？
1.心态因素
良好的心态促进身体年轻化。坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病，所以面对压力和不顺，不要有易怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节，让自己心情愉悦、开朗，毕竟“笑一笑，十年少”，良好的心态有助于长寿。
2.睡眠因素
现在很多中老年人群也慢慢加入了熬夜人群的行列，“夜生活”越来越丰富，身体状况也越来越差。睡觉的过程体内的各个器官自我修复的过程，对于身体各项机能都开始衰退的老年人而言，保证充足的睡眠时间，也是延缓各个器官衰老的方式。
.医疗因素
医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。
4.遗传因素
了解发现，有部分地区的人比较长寿，因为受到了基因的影响，这一带的人父母基因健康，将健康基因传递给子女，因此子女也会比较长寿。一般家族中有较多长寿的人，平均死亡年龄都会较高。
人老后，不在于喝水，不在于运动，60岁以后，请牢记5项长寿准则
1、多动脑筋
有相关研究表明，我们的受教育程度越高，其长寿的可能性也就会越大。随着身体的衰老，我们的大脑也会逐渐出现一个衰退的现象，过了60岁之后，身体老年痴呆的患病率会逐渐增强，但是到了80岁之后，这种情况却特别少见了。
在日常生活里，大家如果可以勤动脑，使大脑保持活性，这样不仅可以很好的减缓大脑的衰老速度，还能够大幅度的降低老年痴呆的发病率。
2、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。
比如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
、睡眠充足
对于成年人而言，每日需要保证7-8小时的睡眠时间；对于老年人而言，每日需保证至少6小时的睡眠时间。人体睡眠健康对机体的长寿也至关重要。
睡眠时间不论过长，还是过短，都不利于人体身心健康，很容易出现精神不集中，头昏脑涨等情况发生，甚至还会诱发老年痴呆等疾病。若我们能保持每日睡眠充足，不仅能呵护身心健康，还能延缓衰老。
4、体检很重要，老年人这些项目不要省
1、尿常规检查
该项检查是人体体检的基本项目之一，能够检查肾功能是否正常，是否存在尿路感染等情况。
60岁这个阶段正是前列腺疾病的高发时期，通过尿常规检查能够防微杜渐，更好的呵护自身前列腺健康。
2、眼部检查
青光眼、白内障等疾病都是生活较为常见的眼部疾病。60岁后，老年人一定要重视眼部健康，尽量避免用眼过度，一旦眼睛出现糖化，很容易会造成视网膜损伤，严重影响视力，所以大家一定要重视眼部检查，发现问题，需要及时进行治疗。
、肠癌筛查
日常生活中，不论是过度饮食，还是过度节食，都不利于机体肠胃健康。其实，机体大部分肠癌疾病的发生，都与机体的不良饮食密切相关。若发现肠道疾病，而不及时治疗，很有可能会诱发肠癌的发生，严重危害机体身心健康。
人过了60岁，肠胃的消化功能会逐渐下降，经常会出现腹胀或便秘等情况。定期进行肠癌筛查工作，能够及时了解肠胃健康，避免错失最佳治疗时间。
4、腹部彩超
定期进行腹部彩超检查，能帮助我们更好的了解腹部健康状况，观察人体肠胃、肾脏、肝脏等器官是否发生病变或损伤。
此外，通过腹部彩超检查还可以发现胆囊堵塞、肾结石、恶性肿瘤等情况。
5、掌握饮食营养
营养在决定人们的身体将如何老化方面起着非常重要的作用。富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的低升糖指数饮食是老年人最健康的饮食。
调查表明，每周吃两次鱼和减少盐的摄入量，这种饮食方式还有助于预防心脏病发作、中风和过早死亡，从而帮助人们“健康变老”。
此外，核桃、鲑鱼、亚麻籽等富含欧米茄三脂肪酸的食物，也会帮助你的皮肤产生足够的油脂来保护皮肤，帮助皮肤看起来更年轻。
相比之下，糖、富含碳水化合物和高脂肪的食物——例如薯片、苏打水、白面包——会加速衰老过程。
可以看出饮食的搭配和选择对于健康有着重要的地位。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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