对于小孩而言，脾虚虚弱的话，他们易生病、感冒，体质差，而且个子比同龄人瘦小，再怎么吃也不长肉。而对于女性而言，脾虚的危害更大了，不仅身材会走样，还会出现贫血、月经过多的现象，除此之外，脾虚还会慢性泌尿系感染、慢性盆腔炎等妇科病的发病率。老年人，脾虚虚的话，身上还会出现“老人味”等。因此，脾胃虚弱我们不得不重视。不然真的会是“脾胃虚百病生”。
看看脾胃虚的中医食疗方，山药薏苡仁粥；应该准备薏苡仁15克和粳米克以及山药50克，用这三种中药材熬粥喝，可以起到补气健脾胃的作用，还可以起到止泻的作用。比较适用于脾胃虚弱所导致的食欲不振以及大便溏泻的症状。
参枣粥；准备克梗米和十枚大枣，还有15克*参，用来一起熬粥喝，可以起到健脾益气的作用，适用于体虚气弱和食欲不振的病人。
小米在中医里面，被奉为补气虚，开胃的食物，可以改善由脾虚而引起的腹泻和干呕。它还是犯胃病人的最佳主食。而且女性多吃小米粥，还能够驱寒，调理子宫，时间久了，气色也好了，脸上也有光泽了，真不错。