北京最好的治疗白癜风医院 http://www.jk100f.com/自古以来，健康长寿都是人们努力追求的目标，不管是男女老少，拥有一个健康的好身体，总是让人羡慕的。
健康是长寿的基础，而健康这件事，不可能像别的事一样，一蹴而就。健康从来都是日积月累的结果。
仔细观察那些长寿的人，你会发现，他们并没有什么特别之处，只是日常养成了更多的好习惯而已。
“长寿”的老人，往往有这5个好习惯，若占2个以上，也很幸运
1、慢起床
慢慢起床更健康，起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。
深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。
2、慢进食
吃东西时，最好咀嚼0秒再咽下。饭菜上了桌，冷温再动筷。接着慢吃菜，细咽菜味香。八成饱放筷，准会身体好。
吃饭快的人，很容易吃多，在大脑饱食中枢发出停止信号时，已经吃了太多。这样不仅容易发胖，而且还有点伤胃。最好慢点，再慢点。
、慢发火
性格不急躁，不轻易发火的人，往往也更容易健康长寿、不生病。
当人火冒三丈时，你会发现心跳加快、血压升高、头晕脑胀、喘不上气，这都是因为血管在短时间内受到强大的压力，从而出现脑供血不足的危险。
对于本身心脑血管疾病危险因素的人来说，更易增加突发疾病，包括脑梗、脑卒中的危险。
4、慢呼吸
让自己的呼吸变得悠长，从而频率上比较慢，这其实也是有益的。
正常成年人的呼吸频率，大概在每分钟16-20次左右，和心跳的比率在一比四，因此，呼吸慢的人，心跳一般也随之较慢。
这样的人，他们获得的“气”更多，体内积蓄的“废气”也更少，心肺功能都更强大、更健康一些。
5、慢排便
老人排便如果过于着急或用力，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。
特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便太急、屏气用力，易导致血压骤然升高，诱发脑出血。
做好这件事，健康更长寿！
好习惯是长寿的关键！日常生活中，还有许多小事会影响我们的身体健康，成为长寿的变量，你都把握好了吗？
1、多喝“水”
早晨喝水，对人体的保健功效最为突出。
喝水以选择白开水为好，饮水量为-毫升，不宜过多，以免一时性的大量饮水冲淡胃液，影响到进食早餐的食欲。
两餐间，可以喝点茶水，尤其是三高人群，可减免饮食对三高的影响。
2、不熬夜
一直熬夜、不睡觉，会严重损害身体健康，是非常不利于长寿的。
当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响，缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖，都与睡眠不足有关。
相关研究发现，经常熬夜的人与其他受试者相比，寿命会缩短10%。
实际上，对于经常熬夜的人来说，早晨上班起床是非常困难的一件事情。他们的身体并没有得到足够的休息，长此以往，会会增加猝死风险。
、坚持食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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