白癜风怎么会得 https://m.39.net/baidianfeng/qzzt/bdfzyyq/60岁对于人们来说是一个关键时期，因为，60岁已近迟暮，到了知天命，入暮年的年岁了。基本上到了这个年岁的人群，大多身体条件会出现急速下降，身体也会快速进入到了衰老阶段。那么，相对的免疫力、抵抗力都会下降，患上一些慢性疾病的可能性也会逐步增高。
因此，很多老年人开始走向“健康生活”的概念；这也得益于，现在的生活条件和医疗水平。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。下面就给大家整理了一些人过60岁之后，应该遵循的长寿准则，快来看看你做到了几个？
提醒中老年人：过了60岁，需牢记项长寿准则，看看你做到几个
1、保持规律的作息
熬夜，是现代人群的标配，也是一种危害人身体健康的不良习惯。
对于老年人来说，熬夜，亦是非常不建议的。因为，老年人身体素质低，随着年龄的增大，器官出现了退化，如果经常疲劳、熬夜，作息不规律，睡眠不足易导致免疫力下降，患慢性病的机率会慢慢增加，会出现心脑血管疾病。
因此，建议老年人应合理安排睡眠时间，早睡早起。
一般老年人每天的睡觉时间应该保持在6-8个小时，每天中午午饭后，可以休息半个小时左右，不要休息时间太长，以免影响夜晚睡眠，造成失眠。
2、多运动
保持适当的运动是非常有必要的。大家可以去看看，大多数长寿的老人，都有一个共同之处，那就是喜欢锻炼。
就拿我们比较熟悉的一个例子，那就是钟老，钟老曾经说过“流水不腐、户枢不蠹”，意思就是说经常运动的东西才不会轻易受到侵蚀。
而他自己也非常喜欢运动，年轻时喜欢参加一些竞技运动，虽然现在因为工作的原因没有那么多时间运动，但是总会挤出一些时间活动活动身体，跑跑步、做做引体向上等，一个人一辈子还是要保持一些运动。”
所以大家可以看到，钟老虽然看上去年近八旬，但是精神状态是非常好的。
、良好的饮食习惯
随着年纪的增大，身体机能的下降，老年人的消化功能也会出现退化，所以，年纪大了之后，在饮食上也需要注意，不是说想吃什么就吃什么。在饮食上建议：
①饮食清淡。年纪增大之后，口味会变得清淡，喜欢吃一些重口味和油腻的食物。那么，这种食物是非常不健康的，不仅不利于消化，还会加重脏器的负担。
所以说在饮食上，要尽量选择清淡易消化的食物，主食可以选择粗粮（玉米、燕麦、红薯、黑米）等等。
②避免三高食物。少吃高油、高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多纤维的食物可以促进胃肠道的蠕动，防止便秘。
③多吃高蛋白食物。老年人食谱中的鱼、肉、蛋、奶和豆制品等富含蛋白质和重要营养素的食物不应该减少。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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