白癜风有什么药涂 https://m.39.net/pf/bdfyy/bdfyw/“你看起来像40岁！”这已经不是张先生第一次听见这句话了。
张先生是一名程序员，网络上流传着一句话：“十个程序员九个秃”，张先生确实也有这样的烦恼。
其实，他才27岁，因工作原因，常常久坐，工作压力大时，头发也会大把大把掉，工作了4年，他已经从一个帅小伙，变成了别人口中的“油腻大叔”。
大约从25岁开始，张先生就被家里要求相亲，两年时间里相亲了起码有数十个，但无一例外都没有下文。
甚至有一些耿直的女生直接跟他说，他看起来年纪太大了，跟40岁差不多。本来他对自己的形象不太重视，但多次被人这么说，他也对自己产生了怀疑。
医院检查，医生通过分析他过往的一些不良习惯后认为，长期久坐、熬夜、压力过大是导致他看起来比同龄人衰老的主要原因，要及时改掉这些坏习惯。
也许，不少男性都有跟张先生一样的烦恼，明明未到中年，却尤其显老。
男人出现4个表现，或暗示衰老来临
1、头发变白或稀疏
众所周知白发的出现，这也是代表身体老化的典型表现，有一些男性朋友在逐渐向老师头发毛囊营养物质开始降低，头发变得更加稀疏，甚至会出现大规模的掉发。
所以男性朋友到了中年以后会出现秃头的现象，而且头发花白的要比女性朋友多。
2、大脑神经功能降低
根据人的大脑转变可以分辨为身体是不是在进入衰老期进入衰老期的男性朋友，会发觉自己大脑神经在慢慢减少，不再像青春一样拥有良好的记忆。
他们逻辑思维能力以及反应能力会更强，基本上不会出现丢三落四的现象，不过进入中年阶段以后忘事速度会不断加快，这也是由于大脑神经活性降低，出现退行性的病变。
、大肚腩
男性朋友上了年纪以后，体内新陈代谢速度不断下降，如果没有及时调整自己的饮食结构，很有可能会导致身体当中摄入的能量与热量无法被消耗转变为脂肪物质沉积在身体内部，使体重不断增加。
然而有一部分男性朋友因误会工作的原因，长时间久都不运动，小腹积累着大量赘肉，在一般程度上，男性肚子变大时，腰围变宽，胸围增加这种迹象已经说明身体在慢慢变老。
4、四肢疲惫，容易出现骨裂痕
男性朋友进入中年阶段以后，衰老的痕迹会明显加强，身体当中钙元素会逐渐流失，发现自己精力不如以前，常常会感觉到心有力而力不足，甚至会出现四肢疲惫感。
之前热爱运动健身，到了老年阶段以后，稍微一运动就感觉自己上气不接下气，气喘吁吁，全身肌肉工作能力也会逐渐降低，容易出现关节疼痛，甚至会发生骨裂的现象。
老得慢的男人，一般会有这5个习惯，不妨对照看看，你占几个？
生活中有一些男性衰老的速度会比常人快，但也有一些看起来不会老的男性，他们身上多有这些好习惯，不妨对照看看，你占几个？
习惯一：不吸烟喝酒
研究发现，吸烟人员相较于不吸烟人群，在55岁之前衰老速度会更快。长期吸烟无疑是在给身体衰老按下了“加速键”。酒精会破坏端粒内的DNA，让端粒逐渐缩短，而端粒缩短会让人衰老的速度加快。
习惯二：爱运动
适当运动不仅能够提高免疫力，使身体保持健康，还能够帮助消化、促进新陈代谢，维持细胞活力，而且适当运动能延缓关节功能衰退、强化肌肉功能，从多方面延缓机体衰老，所以无论到了哪个年纪，都要每天保证一定的适量运动。
当然，运动需要注意方法，特别是要注意这个原则：
1）刚开始运动锻炼时，运动强度一定要注意循序渐进，切莫一下子就进行大运动量的活动，以免引起不必要的运动损伤风险。
2）运动锻炼要长期坚持，才能够获得更大的健康获益，建议每周至少进行4天或以上的运动锻炼，能每天坚持运动则更佳。
）有相关基础慢病的老年朋友，更要注意运动锻炼的安全性，比如有高血压问题的朋友，应当在合理控制血压的前提下运动，同时要根据自身特点选择适合自己的运动项目。
习惯三：注意个人卫生
大多数人的印象男性总是邋里邋遢，不喜欢打扮自己，尤其上了年龄以后更不注意个人的形象和卫生，时间久了会受身体感染较多的细菌以及病毒，不能更好的清理皮肤，会加快面部皮肤衰老的速度，使皮肤失去光泽感和弹性。
这种情况下会使你看上去比同龄人更老，如果大家想要延缓衰老的速度，需要保证个人卫生的清洁，做好皮肤的保养，好好爱护自己，对于说老慢的男性，都会有爱干净注意卫生的习惯。
习惯四：作息规律，不熬夜
作息不规律，熬夜的男性，黑眼圈，眼袋，内分泌失调，皮肤暗淡无光，头发出油，各种症状都表现的明显，男性如果不想衰老太快，需要改掉不良的生活习惯，不仅仅会使身体健康，而且能够使皮肤更加有年轻态。
大家可以在晚上的11点之前进入深度睡眠状态，保证每天有7~8个小时的睡眠时间，能够帮助气色，皮肤越来越好。
习惯五：饮食健康
首先在食物的种类上，应该以谷类薯类和杂粮为主食，其次为蔬菜和水果，再辅以畜禽肉、鱼虾及蛋类，这也是我国居民平衡膳食宝塔中推荐的营养搭配，切勿颠倒主次。
其次在各种营养素的搭配比例方面，我国食疗指南推荐的三大营养素比例为蛋白质10%-12%，脂肪20%-0%，碳水化合物55%-65%，另外再搭配其他如维生素、矿物质等维持机体正常生命活动所必需的营养物质，其中的维生素C和锌元素，可促进体内自由基清除，有效延缓衰老。
食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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