北京治疗白癜风大概要花多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html俗话说“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，随着年龄逐渐变大，每个阶段出现的问题也就自然知晓，而很多老人会随着年龄变大，出现一种恐惧感和焦虑感，他们害怕死亡，害怕生病。
生老病死乃人之常情，如今仍有一部分人做着“长寿梦”。古代的达官显贵，王公贵族，无一不再追求长生不老，但如今在看历史，没有一个人能够做到，也就是说长生不老根本不可能实现。
从现在科学角度来说，积极的生活，有一个好身体才是长寿的根本，同龄人中有的人显年轻，有的人就格外显老，就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲，本以为两人是“父子辈分”没想到却是同龄人。
如何做到长寿，如何才能看起来更加年轻，这是一门很深的学问，我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的，但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点不是运动和喝水。
人老了，不在于运动,不在于喝水，到了60岁，要牢记"5项长寿准则"
1、睡眠充足
睡眠是最简单有效的养生方法。
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，筋疲力竭。
良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障，并使各器官功能得到休整，增强免疫力。
睡眠不足的人，无论男女，容易造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
再好的营养品，再高超的养生技巧，也补救不了睡眠不足带来的伤害。
睡得规律，睡得充足，才是健康长寿的关键。
2、心态是健康的基石
在之前提到的江苏长寿老人的那个例子中，有一个结论是长寿老人并没有多么明显的共性，如果说有，就是普遍心态比较好。其实这点不难发现，心态是健康的基石。
有种病叫做植物神经紊乱，患病后患者会感觉身体哪哪都是问题，但检查却会发现查不出什么。其实这就跟情绪有很大的关系。
、多动脑筋
每一个人的生活方式是不一样的，其实长寿的秘诀也大不相同，但是也并不是毫无共性可言。
有相关研究表明，我们的受教育程度越高，其长寿的可能性也就会越大。
随着身体的衰老，我们的大脑也会逐渐出现一个衰退的现象，过了60岁之后，身体老年痴呆的患病率会逐渐增强，但是到了80岁之后，这种情况却特别少见了。
在日常生活里，大家如果可以勤动脑，使大脑保持活性，这样不仅可以很好的减缓大脑的衰老速度，还能够大幅度的降低老年痴呆的发病率。
4、多晒太阳
晒太阳好处多多，既可以促进身体维生素D的产生，保持细胞的年轻，延缓衰老；
研究显示：
体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。
晒太阳建议选择阳光不强烈的时段，上午10点和下午4点是最佳时间。
也要注意不可过度暴晒，每次晒15～20分钟为宜。
5、饮食有节，莫吃多
我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠胃乃伤”。
控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长，”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1/-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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