导语：岁老人公布长寿“四秘诀”：做好这“4件事”，为长寿打好基础
现在的人都开始注重养生，会通过各种方式来提高身体的免疫力，让自己能够活得更长久一些。
每个人都是希望自己能够长命百岁，但是真正能够活到百岁的人并不多，尤其是现在的人，很多人在年轻的时候，身体就出现了问题，体质比较低下，想要长寿，自然是比较难的。
虽然百岁比较难，但还是有人能够活到。
这位正在慢跑的老人，你能猜到他有多大年纪吗？说出来吓一跳！岁！
今天小编就来为大家分享，这位百岁老人的长寿“秘诀”，看看你能做到几个
1、规律的作息时间
这位百岁老人名叫叶志云，年出生，武汉人，年轻时来到荆州，在江陵县的一个师范学校担任语文老师，并在荆州成家立业。目前，叶志云老人在荆州城发康养城南御苑社区养老服务中心生活。
俗话说:山中难寻千年树，世上难得百岁人。虽然叶老的头发已经花白，但是他腰杆挺得直直的，精神矍铄，
老人思维清晰，有问必答。
“我每天早上4点多钟就醒了，5点钟起床，还要做早锻炼，在走廊上走路、房间里站桩，7点钟吃早餐。再和其他人说说话聊聊天，一起弹琴唱歌。中午11点半吃中饭，然后睡午觉。晚上5点钟吃完晚饭要散步。”这就是老人每天的作息时间，非常地规律。叶老说，现在很多人生活节奏快、压力大，生活习惯不太好。如果长时间熬夜，早上就爱睡懒觉，这样就会错过早餐，中午又吃得太饱，然后躺着睡午觉，时间太长反而精神不好，这是一个恶性循环，所以大家平时就要养成良好的习惯，才能健康长寿。
2、适当运动
叶老喜欢活动，电视看一会儿了就要站起来到处转转，“不能长时间坐着，那样颈椎或腰椎更容易疼痛。”
很多人觉得老年人胳膊腿不灵活，运动容易受伤。其实，一些温和的运动如散步，是非常适合老年人的。叶老平时锻炼身体，除了走路、慢跑，还会练气功、站桩。
、知足常乐，笑对人生
叶老教了一辈子书，也喜欢看书，如今视力下降了，他为自己备了不少看书工具，房里随处可见大大小小的放大镜。
他不抽烟、不喝酒、不打牌，平时喜欢用平板电脑看新闻、听古典歌曲，还会弹琴、拉二胡等等。
有时叶老也会翻翻相册，里面都是亲人与亲人们的合影。他说，每当想到老伴和兄弟相继去世，自己感到很伤心，但也时常自我安慰，“人总是要分手的，这是自然规律，接受这个事实，我的心里就好多了”。
每当心里不舒服的时候，叶老就想想自己拥有什么，“现在衣食无忧，我有一个棒棒的身体，这就是最大的幸福。”
叶老生平最大的遗憾是母亲去世的时候，由于当时处于特殊时期，他没能回家亲自送终。作为家中的老大，没有和父亲在一起生活，感觉对父亲的照料也不够，所以父亲在世时，只要有机会他都会回老家看望父亲。
“孝敬父母是应该做的，而且对子女有示范作用。你怎样对待父母，孩子都会学着你”。叶老认为有父母做榜样，子女也会很孝顺。
叶老现有一个女儿，住在东门外，每隔两三天就会来看望父亲，带点奶粉、水果，陪他说说话，带他出去吃顿好吃的。
“现在有吃有穿，子孙都很孝顺。我的电子琴还是孙女给我买的。”叶老过得知足而安逸。也许，正是这种知足常乐，笑对人生的好心态，才让他长寿健康。
4、合理饮食
叶老说：“我不挑食，什么都吃，每餐二两饭，特别喜欢吃素菜，但是不能吃太饱，因为吃得少、活得长。"
心情好的时候，叶老还会给自己冲上一杯咖啡，他认为这是一种生活的享受。
都说“民以食为天”，又说“病从口入”，可见，饮食对于身体健康来说是多么地重要。
很多老年人吃饭三天打鱼两天晒网，要么一天三顿都喝粥，日复一日的吃下去，老年人的身体状况也会越来越差甚至出现营养不良。
叶老说要想长寿，在吃方面还得重视！食物对人体的健康有着不可忽视的作用。用食物来疗养身体，效果可能会出乎你的意料
食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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