诊疗白癜风的医院 http://www.t52mall.com/导语：小米粥的口感非常好，营养有很多。无论是大病初愈，还是空腹刚开始进食的患者，都会选择小米粥来作为主食。但是我们却不知道小米粥会让血糖快速上升，并不适合所有人群。
小米粥为什么能够快速升糖呢？
我们的血糖产生剧烈波动时，会非常容易引起高血糖症状的发生。而粗粮谷物中内含丰富的膳食纤维，让身体肠道消化速度比较慢，从而也会在肠胃中停留的时间更长。这样就能够在正常饮食的情况下，保证我们的健康，缓解血糖的波动，对于高血糖病人来说是非常合适的。
相比起其他的粗粮谷物来说，小米的升糖指数会更快一些，其实这和小米粥的烹饪方法有一定的关系。我们在煮小米粥的时候，一般都会先把米浸泡，再进行长时间的熬煮，这就会让升糖指数上升。因为小米的体积比较小，更容易消化，所以对于血糖的影响也是非常大的，甚至比普通的白米粥更容易升糖。
小米粥内含非常丰富的营养，但是膳食纤维不够充足，非常容易消化。所以和其他的粗粮相比，小米提升血糖的能力就会更强，甚至像喝了一杯糖水一样。对于一些病人来说，并不适合长时间服用小米粥，其中最明显的就是糖尿病患者，非常不适合服用小米粥。
糖尿病患者在饮食方面一定要控制的非常严格，因为小米粥很有可能让糖尿病症加重。尽管选择了少糖或者无糖的零食或加餐，保证了餐前的血糖平稳，但是在饮用小米粥以后，血糖仍然会有明显上升的情况。长期以往的食用小米粥，会让血糖剧烈波动，引起糖尿病的并发症。
糖尿病患者该怎样稳定血糖？
因此，对于糖尿病患者来说，想要平稳血糖，我们首先就要做到的是不要让血糖的波动太大，尽量少量服用小米粥。对于一些特别喜欢小米粥的糖尿病患者，可以提前和医生进行沟通，并且在医生的指导下对饮食结构进行调整。在保证健康的前提下，再享用美食。
想要让我们的饮食结构变得更健康，不妨试一试把精加工的米面变成粗粮，粗粮中富含丰富的膳食纤维，无论是对于有胃病的病人还是糖尿病患者来说，都是非常好的选择。粗粮不但对身体非常有益，同时更能够平稳我们的血糖，对身体的好处多又多。
虽然小米粥是我们日常常见的粥品，但是千万不能因为一时嘴馋让病症加重。控制好蒸煮时间，可以让小米粥变得没有那么容易消化，口感也会更硬，在肠胃中停留的时间会更长，就不会让身体升糖变得很快，但对糖尿病患者来说还是尽量避免食用。
结语：如果你发现你的血糖突然升高，不妨看看是不是因为食用小米粥而引起的。就是一碗小米粥就会让我们的血糖飙升，因此，在日常的饮食中，千万不能忽视。一碗小小的小米粥，可能会酿成大错。
