白癜风标本兼治 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6185580.html导语：调查10多万人，发现了延长寿命的秘密：50岁后，需坚持6个好习惯
健康长寿是每个人都期望实现的事情。但是生、老、病、死是我们每个人一生都要经历的过程，一般来说，人到了50岁以后，身体的各器官组织就会加速衰老，开始正式步入中老年阶段。
50岁可以看做是人体的一道分水岭，随着身体各项器官功能的衰退，很多疾病都会在50岁的时候爆发。
为了达到身体健康，延长寿命的效果，医学和营养学的专家们不断地进行科学的调查。
恰巧某一著名大学的研究者们，就想到从人们的生活方式上来寻找答案，也是进行了长期的追访调查，终于发现延长寿命的方式，还真藏在生活方式中。
调查10多万人，发现了延长寿命的秘密：
为验证生活方式与延长寿命有关系，对10多万人进行了调查，这些人都是50岁以上的人群，这项研究也是跟踪追访了4年，可以说从数据以及时长来看，都是一个值得参考的点。
在4年当中，一次次的去调查这些人群的生活方式，也详细的记录了相关人员的疾病和死亡情况，最终，坚持得到了回报，结果发现在4年的观察调查中，生活方式较为健康的男性无病生存期延长了7.6年，而女性则延长了10.7年，结果还是很让人欣喜的。
综合数据来看，发现对寿命影响较大的因素，就在于6个习惯，这6个习惯如果不能保证良好，容易引发一些疾病，也就会给寿命带来影响，而存在关联性较高的疾病就是心血管病、糖尿病和癌症，以及一些其他慢性病。快来和小编一起来看看究竟是哪些习惯吧。
50岁后，需坚持6个好习惯
1、早睡早起寿命长
对于五十岁以上的人们而言，坚持好的生活习惯，能够更好地对其寿命，起到增加的效果。
早睡早起，就是一个很好的有助于人们增加寿命的好习惯。根据医学研究表明，人们的身体是有着休整期的。通常情况下，身体的休整期是从晚上十点开始，直至次日四点左右结束的。休整期间，人们需要让身体进入到睡眠状态。
尤其是对于年龄超过五十岁的人们而言，保证充足的休整期是非常有必要的。众所周知的是，人的身体机能通常会随着年龄的增长会减弱。因此，老年人比年轻人，更需要及时地进行自身的修整，来恢复身体机能的健康。
根据科学研究表明，人们睡眠的时长为八个小时左右是最为健康的。结合身体休整期的时间，人们十点之前入睡，六点左右起床，是最为健康的睡眠习惯。因此，长期坚持早睡早起的好习惯，能够很好地起到延长寿命的效果。
2、排便顺畅
如果肠道蠕动能力减弱，那么身体当中的代谢废物和食物残渣，就可能长时间拥堵在肠道当中，久而久之形成便秘现象。
老年人也是便秘的高发人群，长时间便秘，不仅会导致肠道处于受压迫状态，同时还可能会给肠道健康造成一定的影响。
然而过了60岁之后，如果发现每天上厕所非常有规律，排便也很顺畅，几乎很少有便秘的问题，那么也能够说明身体健康状况比较不错。
、总是“乐呵呵”
长寿老人的长寿秘籍没有一个不爱乐的，总是把笑容挂在嘴边，爱乐的人心态平和，对任何事情一笑而过，不过分计较，情绪始终处于良好状态，这就是长寿的法宝，有没有科学依据呢？
“乐呵呵”是一种运动，乐的过程带动腹部和面部肌肉活动，促进体内毒素排出，身体吸入更多的氧气，促进身体更好的血液循环，自身抵抗力自然要更强！
“乐呵呵”能调节脾胃功能，促使脾胃更良好的运化，促进新陈代谢，这也就是为什么心情郁闷，没有“乐呵呵”的时候胃口好的原因吧！
4、不抽烟
抽烟对健康的危害非常多，容易引发多种癌症，跟抽烟有最直接关系的癌症就是肺癌，有研究表明，每日抽烟5支以上，患肺癌的概率比不抽烟者高45倍。
抽烟还会影响心脑血管健康，诱发高血压、冠心病等有害健康的疾病，据统计资料发现，高血压和冠心病患者中75%有吸烟史。此外，抽烟还是导致慢性阻塞性肺炎、肺气肿以及慢性支气管炎的主要诱因。
烟草依赖是一种疾病，健康戒烟需要医生的帮助，也需要戒烟者的配合和信任。首先要丢弃所有和吸烟有关的物品；其次，寻求家人、医生和朋友的帮助；最后，要避开吸烟环境。
5、控制好体重
控制好体重对于保持健康长寿来说很重要，同时控制好体重也有助于降低心脑血管疾病等慢心病的发生。一般说来，现阶段衡量体重最常用的指标是BMI指数，而BMI指数的计算一般是：体重（公斤）÷身高的平方（米）。
如果你的BMI指数超过24就算是偏胖，而超过28就算肥胖了。所以我们想要健康尽量把BMI指数控制到18-24之间。
6、健康饮食
老年人因为身体中的钙在随着年龄的增长慢慢流失，所以我们在日常饮食的时候要多吃一些可以补钙的食物，像是紫菜、虾皮，黑豆，牛奶、海带等。
另外随着年纪的增长，身体的各项机能会慢慢减退，肠胃功能也不例外。我们在日常饮食时，要尤为注意粗粮。粗粮对身体有很多好处，但同时也具有不易消化的特点，老年人吃了会增加肠胃的负担。
所以老年人不建议吃粗粮。老年人可以多吃些滋补的汤和粥类。过了50岁的人平时饮食的时候要注意尽量少油少辣，还需要注意多吃蔬菜水果。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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