#爱乐养生指南#
相信大家都听说过十人九胃，根据世卫组织统计，发现胃病的发病率已高达80%左右，尤其是中国胃病发病人群高达1.2亿，如今我国也是成为胃病大国。
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，饮食种类多样化，但是对于很多年轻人来说饮食不加节制，经常吃外卖，饥一顿饱一顿的饮食习惯，更会导致肠胃受到很大的损伤，总是出现各种各样的胃病困扰。
人们常说胃痛不是病，疼起来却要人命，现在人或多或少都会存在有胃病的情况，归根结底，还是与饮食习惯和生活规律有着很大的关系，从而导致胃部的负担加重，影响正常的消化和吸收，从而导致人体健康因此受到影响。
胃病的诱发原因。
1、饮食习惯
众所周知，病从口入，祸从口出，胃病的出现也有不健康的饮食，生活习惯有着很大的关系，比如现在很多年轻人不吃早餐，暴饮暴食，经常吃生冷辛辣刺激重口味的食物，都会影响到正常的肠胃功能，从而诱发胃病出现。
2、缺乏运动
现如今生活节奏快，工作生活比较忙碌，几乎很少有时间去参与体育运动锻炼，长期缺乏运动，就会导致肠胃蠕动速度减慢，胃动力下降，消化能力也会因此受到影响，再加上饮食种类的多样化，更会导致肠胃消化不良问题出现，导致胃功能受到损伤。
3、药物因素
很多人在生活当中，他出现胃部不舒服的时候，总觉得只是小毛病，随便吃点止疼药就可以好转，但是盲目的服用药物，也可能会加重肠胃的负担，导致胃黏膜受到损伤，引起胃痛，抗酸，食欲丧失等问题。
4、情绪因素
人的健康状况与情绪有着密不可分的联系，如果长时间处在紧张焦虑的不良情绪之下，会导致内分泌紊乱，血压升高，除了影响正常的消化能力之外，也会导致胃部负担加重，从而引起肠胃疾病。
胃病不能吃“馒头”吗？
关于网上留言说胃病不能吃馒头的说法，也是议论纷纷，关于这种说法是否正确呢？
说到馒头，相信大家并不陌生，馒头也是北方常见的主食，一日三餐都少不了馒头的摄入，可以有效增加饱腹感满足人体对于一日三餐的主食摄入需求。
而且大家也都知道馒头属于一种淀粉类食物，经过发酵制作而成，其中也含有一定的能量补充，但是馒头当中含有的淀粉含量非常高。
在一些角度来看的话，胃病患者确实不建议吃太多含有淀粉的食物，会加重肠胃的负担，影响正常消化吸收能力，阻碍肠胃的正常蠕动。
所以说像馒头这种食物，并不是说完全不能吃，可以适当的食用，同时也不建议一日三顿都是以馒头为主，可以适当的搭配一些五谷杂粮。
医生：若想养护胃部，尽量避开这4种食物
1、辣椒
现如今。多数人一直保持着无辣不欢的饮食原则，日常生活当中也会喜欢吃一些火锅麻辣烫，这种辛辣刺激重口味的食物，可以有效的提升食欲，使得胃口大开。
但是对于肠胃不好的人群来说，这种刺激性食物，更会加重肠胃的负担，刺激胃黏膜时的胃酸分泌异常，从而出现胃炎，胃溃疡和胃痛的情况，也会影响自身的消化能力，导致患者胃病问题加重。
2、柿子
柿子这种水果，是日常生活当中常见的水分充足，口感甘甜，而且营养价值丰富。
但是对于肠胃不好的人群来说，却不建议食用柿子，有着非常强的收敛作用，当柿子与胃酸结合，可能会引起结块，导致身体健康受到影响，所以对于脾胃不好的人群来说，不建议吃太多柿子。
3、咸菜
生活当中很多人喜欢吃腌制的咸菜，这些食物吃起来特别的方便快捷，而且可以增进食欲。
但是这些现在在腌制过程当中会加入大量的试验，经常摄入也会导致钠离子摄入超标，加重血管的负担以及血压升高，其中也含有亚硝酸盐这种非常强的致癌物，经常使用更会加重胃部的伤害，所以像这种食物也不建议吃太多。
4、酒精
人们常用酒石粮食精，越喝越年轻来比喻酒精的使用。而且就是也作为我国的第三大功能性饮料，有着悠久的历史，现如今也是完全融入人们的生活当中。
适当的饮酒，确实能够起到加快血液循环、驱寒保暖的作用，也有助于解热消炎，消肿止痛，镇静安神。
但是长期大量的酗酒，也会导致酒精直接给胃黏膜造成刺激和损伤，导致肠胃上火，更会加重胃部疾病，所以对于肠胃不好的人群来说，最好不要饮酒。
延伸---想养胃，坚持做好下面几件事，胃病或许好得快一点：
---吃好。
话说养胃注意三分治，7分养，日常饮食当中一定要多加注意，对于肠胃不好的人群，一定要远离像高油腻，高盐，高糖以及辛辣刺激重口味食物的摄入。
日常饮食上多吃新鲜蔬菜水果，多喝温水，注意饮食清淡粗细粮搭配，减轻肠胃的负担。
---饮食要有规律。
对于肠胃不好的人群来说，要想养好胃部，一日三餐一定要注意合理规律按量进行。
养成规律的饮食习惯，可以有效减轻对胃部的伤害和刺激，保证身体获取足够的营养，促进胃黏膜的修复和再生避免，因为到点没有按时进餐，从而导致胃酸过多分泌，刺激胃黏膜。
----注意细嚼慢咽。
对于肠胃不好的人群来说，日常吃饭一定要注意细嚼慢咽，这样才可以让食物得到充分的研磨，减轻对胃部的消化负担，便于身体对食物的消化吸收，起到保护肠胃的作用。
----戒烟限酒。
因为肠胃不好的人群来说，也要及时戒掉烟酒，正也是有助于保护胃部的一大重要方式，吸烟不仅伤肺还会伤胃。
香烟当中的有害物质，也会对内部造成很大的刺激生活，使得胃黏膜没法达到充足的血液供应，加重胃部的伤害，而酒精会导致被失去平衡，伤胃黏膜导致胃病加重，所以想要养护胃部，一定要戒烟戒酒。
关于养护肠胃，你是否还有不同的观点和想法的话，欢迎在下方评论留言区分享。
