白癜风有妙方 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150719/4658932.html古往今来，健康长寿是人们一直不断追求的终极目标，《类经·卷一·摄生类一》讲：百岁者，天年之概。
这句话的意思是，人类的自然寿命是应该在百岁以上的，但是过百岁者是非常少见的。
虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。
生活当中也有一些长寿老人，他们的事迹总是被人们所千金乐，到周围的人也喜欢研究他们的生活习惯，以及饮食方式，想要从中探索长寿的奥秘。
孔子曾言："六十而耳顺、七十而从心所欲"，这里提到的耳顺和从心指的就是两种不同的年龄阶段。人都会衰老，但即便身体老了，灵*却永远不老、永远年轻。
长寿的标准是多少？
长寿的标准因国家、地区、文化和统计方法等因素而异。一般来说，世界卫生组织将60岁及以上的人群定义为老年人，超过90岁的人则被描述为极高龄，超过岁的人被称为百岁老人。
在中国，超过80岁的人群被称为长寿老人，超过90岁的人则被称为长寿老人中的“长寿之花”或“长寿神话”。
然而，除了年龄，长寿的标准仍然是个较为主观的概念，同时也具有一定的个体差异性。
一般认为，要达到真正意义上的长寿，需要并且应该具备身体、心理和社会等多方面因素的健康表现和可持续的幸福感。
长寿和哪些因素有关？
饮食因素
长寿与饮食因素有着非常大的联系，如果经常高脂、高盐、高糖饮食，那么就不容易使身体过度老化，这个时候也会容易影响到个人的寿命。
疾病因素
如果人们过早出现疾病，此时寿命也会存在着大打折扣的现象，目前很多常见疾病都有可能会影响到个人的寿命，比如动脉硬化、三高、冠心病等。
遗传因素
生命的构造与功能离不开基因，如果家里的长寿老人比较多，或者是家里有长寿老人，那么后代便拥有着更多的长寿基因，这个时候也会更容易长寿。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
人老了，不在于喝水,不在于运动,过了六十，要记牢"五条"长寿原则
1、勤加动脑
张学文教授指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。所以，老人自己的事情若还能做就自己做，不要总是坐在那里，应该多动动。
比如尝试“创作”。创作是一个回忆、思索、分析、判断的过程，对脑子的锻炼最大。写一段文章，哼一句诗歌，或者写一幅字画一幅画，都对大脑极有好处。
2、多用热水泡脚
实际上，热水泡脚可以很好地补足阳气，还能赶走体内的湿气。据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效；用艾草泡脚对于体质虚弱、手脚冰凉、火力不足、阳气不足、穿再厚还会感觉冷以及中老年人来说，可促进人体血液循环，补充人体阳气有很好的效果，既解乏，又利于睡眠。
、维护社交生活
当人的年龄越来越大，身体可能就会出现诸多的问题，比如走路缓慢或者是走路姿势变样，这也增大了老年人心理的问题。
是大家也不要过度的担心，也不要过度的把自己关在家门当中应该多进行一些社交活动，帮助自己减轻压力，提高自己的心情和增强抵抗力的能力。
60岁之后的老年人，大家一定要多积极参加一些社区的活动，跟同龄人一起交流，一起游玩，增加彼此间的感情，提高自己的生活质量和幸福感。
4、这些体检项目都应该做，别心疼钱
血常规检查：查看红细胞、白细胞、血小板等血液指标，了解是否存在感染、贫血等情况。
尿常规检查：查看尿液中的指标，了解是否存在泌尿系统疾病、肾脏功能异常等情况。
大便常规检查：查看粪便中的指标，了解是否存在消化系统疾病、寄生虫感染等情况。
血糖、血脂检查：了解是否存在糖尿病、高血脂等慢性疾病。
肝功能检查：了解肝脏功能情况，是否存在肝炎、肝硬化等情况。
肾功能检查：了解肾脏功能情况，是否存在肾炎、肾衰竭等情况。
心电图检查：了解心脏电生理情况，是否存在心律失常、心肌缺血等情况。
胸部X光检查：了解肺部情况，是否存在肺炎、肺气肿等情况。
腹部彩超检查：了解肝、胆、脾、胰、肾等器官的情况。
女性妇科检查：了解子宫、卵巢等生殖器官的情况。
骨密度检查：了解骨质疏松情况，预防骨折。
5、注重饮食搭配
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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