导语：50岁后进入“养寿期”,别太节俭，多吃这5种食物，补充营养身体棒
这段时间南北方的天气就像两个极端，北方的人还在清早刺骨的寒风中瑟瑟发抖时，南方人却还一直抱着空调与风扇不撒手。
即使天气再怎么变化，都要对着自己好一点，尤其是众多的中老年人朋友们。老话说“一日之计在于晨”早上不仅要吃好，还要吃得健康。这样营养才能更全面，身体更“硬朗”，冬天少生病。
研究数据显示，当人过了50岁之后，往往也就来到了养寿期这个时候积极调理和保养身体更是非常重要，且是不容忽视的。
50岁后进入“养寿期”,别太节俭，多吃这5种食物，补充营养身体棒
鱼肉
鱼肉被称为最健康的肉制品，里面含有优质蛋白质容易消化，脂肪含量又比较低，对于患有心脑血管疾病的人来说是特别适合吃鱼肉的，另外每天适当吃鱼肉还有利于预防老年痴呆。
另外在这里也要提醒广大中老年人群在吃肉的时候也要做好食物搭配，最好选择与高纤维蔬菜粗粮搭配在一起吃，这样也能减少身体对胆固醇的吸收，而且还能促进肠胃蠕动，预防便秘，而且在使用这些肉制品的时候，最好采用清炖清蒸的方式，尽量减少多余油脂的摄入。
牛奶和豆制品
老年人最重要的是要补钙，这样骨骼才能硬朗，身体才能更健康，而食物中最好的钙质来源就是牛奶和豆制品。事实上，不管多少岁，对钙的补充都是不能少的。因为钙质一旦补充不足，就会出现骨质疏松、四肢无力，甚至骨折的现象。所以，老年人一定要注重钙质的摄取，这样才能更健康。
蔬菜
如今餐桌上的大鱼大肉变得越来越丰富多样，人们对于各种肉类食物也爱不释手，但是经常吃高油腻的肉类，不仅会让人的口味变重，同时也会伤害心血管。
特别是那些上了岁数的中老年人，如果想要保障身体建议上吃肉的同时，最好可以适量吃点清淡的蔬菜。
坚果类食物
像是花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果，腰果等等都属于坚果，这些食物的味道醇香浓郁，而且营养价值比较高。
饮食方面若能够适量吃点坚果，或许在一定程度上能够为身体补充所需的营养成分，对于呵护心脑血管健康也是有益处的，比较适合上了岁数的中老年人。
燕麦等谷物类食物
全谷物类食物也是维持身体健康的典型要素之一，这些食物当中含有丰富的纤维素，纤维素可以调节肠胃蠕动，避免肠胃不适等情况。
因此上了岁数之后，如果不想衰老速度过快或者是身体的健康状况出现异常，不妨考虑适量吃点燕麦或者是各类谷物。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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