胃不好，食物消化吸收就会受到影响，营养补给跟不上，健康就会失去保障。
但近几年，胃不好的人是越来越多。反酸、烧心、腹胀、胃痛、消化不良等症状估计很多人都经历过。
而胃不好又跟吃有很大关系。如果食物本身能养胃，胃就能发挥出更好的功能。而一旦吃错了食物，胃粘膜受损、胃酸过多，各种胃病就会纷至沓来。
那么，到底吃什么养胃，又该远离哪些伤胃的食物？本文给你列出清单，不妨挑着吃。
说起养胃食物，你会想到什么？
估计很多人都会第一时间想到小米粥。
的确，胃不好的人，吃点儿容易消化的粥类食品，能减轻消化负担，从而让胃很舒服。但粥可不能常喝，这会降低胃动力，削弱胃的功能。这叫用进废退。
此外，粥类食品主要含有碳水化合物，天天吃很容易刺激胃酸分泌。
想养胃，以下食物不妨挑着吃，胃或会慢慢变好：
1、山药
山药健脾和胃的效果比较不错，冬天正是吃山药的时节，胃不好的人可以经常吃一点。山药的“黏液”，可以保护胃黏膜，同时也容易消化。常吃点，脾胃功能或能得到提升。
2、苏打饼干
苏打饼干含有食用碱，能够中和胃酸。适合体内胃酸多的人，适当吃点苏打饼干，可以缓解反酸和胃疼。
3、鸡头米
鸡头米就是我们熟知的芡实，对于胃不好的人来说，偶尔吃点有鸡头米对胃有很好的养护作用。
4、生姜
从某些角度来讲，生姜也可以养胃，但不宜过量吃，以免引起刺激。胃不好的人适当吃点姜，可以缓解恶心、呕吐等不适。
想养胃，这些东西最好远离
1、烟酒
我们只知道吸烟会伤肺，但殊不知烟草对胃的损伤也是“一把好手”。
烟草中的尼古丁会刺激胃粘膜，引起粘膜下的血管收缩、痉挛。这样一来就会导致胃粘膜缺血缺氧，从而破坏胃粘膜。此外，尼古丁还容易让幽门括约肌松弛，导致胆汁反流入胃，从而引起胃粘膜糜烂甚至出血。吸烟还会刺激胃酸分泌，增加反酸、烧心的可能。
除了烟之外，经常喝酒的人通常胃也好不了。酒是有机溶剂，会溶解胃粘液层，从而导致胃部粘膜受损，增加胃出血的风险。
2、辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物会大量激发胃酸分泌，让人食欲大增。但也同时会加大胃部的损伤概率。
3、生冷硬的食物
生冷硬的食物通常很难消化，增加胃部负担。此外，这些食物还会机械性划伤胃壁，让胃很不舒服。
4、碳酸饮料
碳酸饮料喝入胃中，里面溶解的二氧化碳会逐渐释放，胀满整个胃部。此时身体会通过打嗝的形式来释放气体。但如果经常这样喝，胃部容易被胀大。
此外，碳酸饮料里面含有很多的糖分，也会刺激胃酸分泌，让胃很不舒服。
